คลังท่าออกกำลังกาย
ท่าเล่นหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่แต่ละท่าใช้ อุปกรณ์ที่ต้องมี และท่าทดแทนที่ให้ผลแบบเดียวกัน คลังเดียวกับที่ Vytal ใช้บันทึกการฝึกของคุณ
หน้าท้อง
189 ท่า
- ซิทอัพ 3 ใน 4หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ไซด์เบนด์ 45 องศาหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- เครื่องแอ็บโคสเตอร์หน้าท้อง · เครื่อง
- ไบซิเคิลครันช์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- แตะส้นเท้าสลับข้างหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- โหนบาร์ยกเข่า (ใช้สายรัดแขน)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- โหนบาร์ยกขา (ใช้สายรัดแขน)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ซิทอัพชูแขนหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- เครื่องช่วยโหนบาร์ยกเข่าหน้าท้อง · เครื่อง
- โหนบาร์ยกเข่าผลักลง (มีผู้ช่วย)หน้าท้อง · เครื่อง
- นอนยกขาผลักลงด้านข้าง (มีผู้ช่วย)หน้าท้อง · เครื่อง
- นอนยกขาผลักลง (มีผู้ช่วย)หน้าท้อง · เครื่อง
- รัสเซียนทวิสต์ (มีผู้ช่วย)หน้าท้อง · อื่นๆ
- ยืดขาหน้ามีคนช่วย (นอนคว่ำ)หน้าท้อง · เครื่อง
- เครื่องช่วยซิทอัพหน้าท้อง · เครื่อง
- ยางยืดวีอัพสลับข้างหน้าท้อง · ยางยืด
- โรลเอาต์ด้วยยางยืดหน้าท้อง · ยางยืด
- ยางยืดไบซิเคิลครันช์หน้าท้อง · ยางยืด
- ยางยืดพัลลอฟเพรสแนวนอนหน้าท้อง · ยางยืด
- ยางยืดแจ็คไนฟ์ซิทอัพหน้าท้อง · ยางยืด
- ยางยืดครันช์บิดตัว (คุกเข่า)หน้าท้อง · ยางยืด
- ยางยืดยกขาเหยียดตรง (นอน)หน้าท้อง · ยางยืด
- ยางยืดพุชซิทอัพหน้าท้อง · ยางยืด
- ยางยืดทวิสต์ (นั่ง)หน้าท้อง · ยางยืด
- ยางยืดไซด์เบนด์หน้าท้องด้านข้าง · ยางยืด
- ยางยืดครันช์ (ยืน)หน้าท้อง · ยางยืด
- ยางยืดบิดตัว (ยืน)หน้าท้องด้านข้าง · ยางยืด
- ยางยืดทวิสต์ครันช์ (ยืน)หน้าท้อง · ยางยืด
- ยางยืดวีอัพหน้าท้อง · ยางยืด
- ยางยืดพัลลอฟเพรสแนวตั้งหน้าท้อง · ยางยืด
- บาร์เบลเลกทวิสต์เพรสหน้าท้อง · บาร์เบล
- บาร์เบลเพรสซิทอัพหน้าท้อง · บาร์เบล
- บาร์เบลโรลเอาท์หน้าท้อง · บาร์เบล
- บาร์เบลโรลเอาท์ (บนม้านั่ง)หน้าท้อง · บาร์เบล
- บาร์เบลทวิสต์ (นั่ง)หน้าท้อง · บาร์เบล
- บาร์เบลไซด์เบนด์หน้าท้อง · บาร์เบล
- บาร์เบลเลกเรสสลับข้าง (นั่ง)หน้าท้อง · บาร์เบล
- บาร์เบลโรลเอาท์ (ยืน)หน้าท้อง · บาร์เบล
- บาร์เบลทวิสต์ (ยืน)หน้าท้อง · บาร์เบล
- บาร์เบลเซอร์เชอร์แครี่หน้าท้อง · บาร์เบล
- แบร์แพลงก์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- อินไคลน์ไซด์แพลงก์ (น้ำหนักตัว)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- บอททอมอัพหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ต่อยอัปเปอร์คัตซ้ายหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- บริดจ์เมาน์เทนไคลม์เบอร์สลับข้างหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- บัตอัพหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- เคเบิลยูโดฟลิปหน้าท้อง · เคเบิล
- เคเบิลครันช์ (คุกเข่า)หน้าท้อง · เคเบิล
- เคเบิลครันช์ยกขาหน้าท้อง · เคเบิล
- เคเบิลบิดลำตัวบนลูกบอลหน้าท้อง · เคเบิล
- เคเบิลครันช์ (นั่ง)หน้าท้อง · เคเบิล
- เคเบิลทวิสต์ (นั่ง)หน้าท้อง · เคเบิล
- เคเบิลไซด์เบนด์หน้าท้อง · เคเบิล
- เคเบิลไซด์ครันช์บนลูกบอลหน้าท้อง · เคเบิล
- เคเบิลไซด์ครันช์หน้าท้อง · เคเบิล
- เคเบิลครันช์ (ยืน)หน้าท้อง · เคเบิล
- เคเบิลครันช์ด้วยเชือก (ยืน)หน้าท้อง · เคเบิล
- เคเบิลลิฟต์ (ยืน)หน้าท้อง · เคเบิล
- เคเบิลรีเวิร์สครันช์ดึงเข่าหน้าท้อง · เคเบิล
- เคเบิลบิดตัวหน้าท้อง · เคเบิล
- เคเบิลบิดตัว (ขึ้นลง)หน้าท้อง · เคเบิล
- เรสขาตรง (บนเครื่อง)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- โคคูนครันช์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- แครบแตะปลายเท้าหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ครันช์สลับข้างหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ครันช์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ครันช์ชูมือหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ครันช์บนลูกบอลหน้าท้อง · อื่นๆ
- ครันช์บนลูกบอลเหยียดแขนหน้าท้อง · อื่นๆ
- เคิร์ลอัพหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- เดดบักหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- เดคลายน์ครันช์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- เดคลายน์ซิทอัพหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ดราก้อนแฟลกหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ดัมเบลรัสเซียนทวิสต์ต่อเพรสหน้าท้องด้านข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลไซด์เบนด์หน้าท้อง · ดัมเบล
- ครันช์ศอกแตะเข่าหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ฮิวแมนแฟลกหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ซิทอัพงอเข่าหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ซิทอัพแขนตึงหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ฟร็อกครันช์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ฟร็อกแพลนช์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ฟรอนต์เลเวอร์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- แพลงก์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- แพลงก์บิดตัวหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- มอลทีสหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- แพลนช์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ดึงข้อกอริลลาหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- บัตเตอร์ฟลายครันช์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ฮาล์ฟซิทอัพหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- โหนบาร์ยกขาและสะโพกหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- โหนบาร์ยกขาหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- โหนบาร์ยกเข่าด้านข้างหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- โหนบาร์พับตัวหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- โหนบาร์ยกขาตรงและสะโพกหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- โหนบาร์ยกขาตรงหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- โหนบาร์ยกขาตรงบิดสะโพกหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- นอนยกสะโพกงอเข่าหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ฮอลโลว์โฮลด์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ฮูลาฮูปหน้าท้อง · อื่นๆ
- เดินหนอนหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- อินไคลน์ยกขาตรงและสะโพกหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- อินไคลน์ซิทอัพบิดตัวหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- แจ็คไนฟ์ซิทอัพหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- แจนดาซิทอัพหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- เคตเทิลเบลแอดวานซ์วินด์มิลล์หน้าท้อง · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลเบนท์เพรสหน้าท้อง · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลวินด์มิลล์คู่หน้าท้อง · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลฟิกเกอร์เอตหน้าท้อง · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลวินด์มิลล์หน้าท้อง · เคตเทิลเบล
- ครันช์แตะเข่าหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- แพลงก์แตะไหล่ (คุกเข่า)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- แอลซิทบนพื้นหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- แลนด์ไมน์ 180หน้าท้อง · บาร์เบล
- ลีนแพลงก์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ดึงเข่า (บนม้านั่ง)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- เครื่องบิดตัว (คุกเข่า)หน้าท้อง · เครื่อง
- เครื่องครันช์ (นั่ง)หน้าท้อง · เครื่อง
- เครื่องครันช์พิงอก (นั่ง)หน้าท้อง · เครื่อง
- เครื่องครันช์ยกขา (นั่ง)หน้าท้อง · เครื่อง
- ลันจ์บิดตัวหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ศอกแตะเข่า (นอน)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- นอนยกขาและสะโพกหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- นอนยกขาบนม้านั่งหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ครันช์ลูกบอลหน้าท้อง · อื่นๆ
- ซิทอัพโยนเมดิซินบอลหน้าท้อง · อื่นๆ
- ท่าปีนเขาหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ครันช์ (เน้นจังหวะลง)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ครันช์หน้าท้องด้านข้างหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ครันช์หน้าท้องด้านข้างบนพื้นหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- สแลมลูกบอลข้างเดียวหน้าท้อง · อื่นๆ
- ซิทอัพแผ่นน้ำหนักหน้าท้อง · แผ่นน้ำหนัก
- ก้าวไปข้างหลังชูมือเหนือศีรษะหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- สควอทนั่งยองหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- พาวเวอร์พอยต์แพลงก์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ซิทอัพครึ่งทาง (มือประสานท้ายทอย)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ทวิสต์คว่ำตัวบนลูกบอล (ทรงตัว)หน้าท้อง · อื่นๆ
- ดึงเข่าบนลูกบอล (ทรงตัว)หน้าท้อง · อื่นๆ
- วิดพื้นแล้วไซด์แพลงก์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ซิทอัพหนึ่งในสี่หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ยางยืดพัลลอฟเพรสหน้าท้อง · ยางยืด
- รีเวิร์สครันช์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- รีเวิร์สแพลงก์ยกขาหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ม้วนตัววีซิทหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- โรลเลอร์บอดี้ซอว์หน้าท้อง · อื่นๆ
- รีเวิร์สครันช์ (โรลเลอร์)หน้าท้อง · อื่นๆ
- รัสเซียนทวิสต์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- อุ้มแซนด์แบ็กด้านหน้าหน้าท้อง · อื่นๆ
- ซิสเซอร์คิกหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- เลกเรส (นั่ง)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ไซด์ครันช์พิงกำแพง (นั่ง)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- แพลงก์แตะไหล่หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- แพลงก์ด้านข้างหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ยกสะโพกด้านข้าง (บาร์คู่)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ไซด์แพลงก์บิดตัวหน้าท้องด้านข้าง · น้ำหนักตัว
- ครันช์แตะปลายเท้าสลับข้างหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ซิทอัพหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ซิทอัพ (กอดอก)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- สเลดจ์แฮมเมอร์หน้าท้อง · อื่นๆ
- สมิธแมชชีนยกสะโพกหน้าท้อง · สมิธแมชชีน
- ดัมเบลสเปลแคสเตอร์หน้าท้อง · ดัมเบล
- บิดตัวหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ครันช์บนลูกบอล (หลังคอ)หน้าท้อง · อื่นๆ
- แพลงก์บนลูกบอลหน้าท้อง · อื่นๆ
- กลิ้งลูกกลิ้ง (ยืน)หน้าท้อง · อื่นๆ
- สแตรดเดิลมอลทีสหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- แพลนซ์กางขาหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- หมุนขาเป็นวงกลม (ขาตึง)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ฟอลเอาต์ (แขวนตัว)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- แพลงก์ (แขวนตัว)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- รีเวิร์สครันช์ (แขวนตัว)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- นั่งแตะปลายเท้า (พิงกำแพง)หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ครันช์งอเข่าหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- นอนยกขาบิดตัวหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- วีซิทหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ครันช์ยกขาตั้งฉากหน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ยกขาบนบาร์คู่หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
- ครันช์ถ่วงน้ำหนักหน้าท้อง · แผ่นน้ำหนัก
- ครันช์ถ่วงน้ำหนักหลังคอหน้าท้อง · แผ่นน้ำหนัก
- เดคลายน์ซิทอัพถ่วงน้ำหนักหน้าท้อง · แผ่นน้ำหนัก
- แพลงก์ถ่วงน้ำหนักหน้าท้อง · แผ่นน้ำหนัก
- โหนบาร์ยกขาและสะโพกถ่วงน้ำหนักหน้าท้อง · แผ่นน้ำหนัก
- โอเวอร์เฮดครันช์ถ่วงน้ำหนัก (บนลูกบอล)หน้าท้อง · แผ่นน้ำหนัก
- รัสเซียนทวิสต์ถ่วงน้ำหนักหน้าท้อง · แผ่นน้ำหนัก
- รัสเซียนทวิสต์ถ่วงน้ำหนัก (ยกขา)หน้าท้อง · แผ่นน้ำหนัก
- ทวิสต์ถ่วงน้ำหนัก (นั่งบนลูกบอล)หน้าท้อง · แผ่นน้ำหนัก
- ไซด์เบนด์ถ่วงน้ำหนัก (บนลูกบอล)หน้าท้อง · แผ่นน้ำหนัก
- กลิ้งลูกกลิ้งหน้าท้องหน้าท้อง · อื่นๆ
- วิ่งสปรินต์หน้าท้อง · น้ำหนักตัว
