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Übungsdatenbank

Übungen für Multipresse

Welche Muskeln eine Bewegung trainiert, welches Equipment sie braucht und welche Alternativen dasselbe bringen. Dieselbe Datenbank, mit der Vytal deine Workouts einträgt.

← Alle 1.500+ Übungen

Brust

12 Übungen

  • Bankdrücken an der MultipresseBrust · Multipresse
  • Negativbankdrücken an der MultipresseBrust · Multipresse
  • Negativbankdrücken im Untergriff an der MultipresseBrust · Multipresse
  • Hex Press an der MultipresseBrust · Multipresse
  • Schrägbankdrücken an der MultipresseBrust · Multipresse
  • Schrägbankdrücken im Untergriff an der MultipresseBrust · Multipresse
  • Schulterheben auf der Schrägbank an der MultipresseBrust · Multipresse
  • Liegestütze erhöht an der MultipresseBrust · Multipresse
  • Enges Negativbankdrücken im Untergriff an der MultipresseBrust · Multipresse
  • Bankdrücken im Untergriff an der MultipresseBrust · Multipresse
  • Bankdrücken mit weitem Griff an der MultipresseBrust · Multipresse
  • Negativbankdrücken mit weitem Griff an der MultipresseBrust · Multipresse

Rücken

6 Übungen

  • Shrugs an der Multipresse hinter dem RückenTrapezmuskel · Multipresse
  • Vorgebeugtes Rudern an der MultipresseOberer Rücken · Multipresse
  • Enges Rudern an der MultipresseOberer Rücken · Multipresse
  • Einarmiges Rudern an der MultipresseOberer Rücken · Multipresse
  • Rudern vorgebeugt im Untergriff an der MultipresseOberer Rücken · Multipresse
  • Shrugs an der MultipresseTrapezmuskel · Multipresse

Schultern

7 Übungen

  • Nackendrücken an der MultipresseVordere Schulter · Multipresse
  • Rudern für die hintere Schulter an der MultipresseHintere Schulter · Multipresse
  • Schulterdrücken sitzend an der MultipresseVordere Schulter · Multipresse
  • Schulterdrücken an der MultipresseVordere Schulter · Multipresse
  • Nackendrücken stehend an der MultipresseVordere Schulter · Multipresse
  • Frontdrücken stehend an der MultipresseVordere Schulter · Multipresse
  • Aufrechtes Rudern an der MultipresseSeitliche Schulter · Multipresse

Bizeps

2 Übungen

  • Bizeps-Curls an der MultipresseBizeps · Multipresse
  • Drag Curls an der MultipresseBizeps · Multipresse

Trizeps

3 Übungen

  • Enges Bankdrücken an der MultipresseTrizeps · Multipresse
  • Enges Negativbankdrücken an der MultipresseTrizeps · Multipresse
  • Trizepsdrücken auf der Schrägbank an der MultipresseTrizeps · Multipresse

Unterarme

2 Übungen

  • Handgelenk-Curls sitzend an der MultipresseUnterarme · Multipresse
  • Handgelenk-Curls hinter dem Rücken an der MultipresseUnterarme · Multipresse

Bauch

1 Übung

  • Beckenheben an der MultipresseBauch · Multipresse

Gesäß

2 Übungen

  • Good Mornings an der MultipresseGesäß · Multipresse
  • Kreuzheben an der MultipresseGesäß · Multipresse

Oberschenkel

10 Übungen

  • Chair Squats an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
  • Frontkniebeuge an der Multipresse (Gewichthebergriff)Quadrizeps · Multipresse
  • Tiefe Kniebeuge an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
  • Hackenschmidt-Kniebeuge an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
  • Vertikale Beinpresse an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
  • Low-Bar-Kniebeuge an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
  • Einbeinige Split Squats an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
  • Sprint-Lunges an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
  • Kniebeuge an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
  • Sumo-Kniebeuge an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse

Waden

6 Übungen

  • Einbeiniges Wadenheben stehend an der MultipresseWaden · Multipresse
  • Wadenheben revers an der MultipresseWaden · Multipresse
  • Wadenheben sitzend an der MultipresseWaden · Multipresse
  • Wadenheben sitzend einbeinig an der MultipresseWaden · Multipresse
  • Wadenheben stehend an der MultipresseWaden · Multipresse
  • Zehenheben an der MultipresseWaden · Multipresse

Weiter stöbern

Nach Muskel

  • Brust174
  • Rücken220
  • Schultern159
  • Bizeps152
  • Trizeps148
  • Unterarme39
  • Bauch189
  • Gesäß110
  • Oberschenkel199
  • Waden60
  • Nacken15
  • Ganzkörper44
  • Cardio53

Nach Equipment

  • Langhantel177
  • Kurzhantel295
  • Eigengewicht402
  • Maschine112
  • Kabelzug166
  • Kettlebell52
  • Widerstandsband88
  • Multipresse51
  • SZ-Stange22
  • Trap Bar1
  • Hantelscheibe42
  • Schlitten19
  • Sonstiges82