Übungsdatenbank
Übungen für Gesäß
Welche Muskeln eine Bewegung trainiert, welches Equipment sie braucht und welche Alternativen dasselbe bringen. Dieselbe Datenbank, mit der Vytal deine Workouts einträgt.
Gesäß
110 Übungen
- 90/90-HüftdehnungGesäß · Eigengewicht
- 90/90-Hip-SwitchGesäß · Eigengewicht
- WindmühleGesäß · Eigengewicht
- Gesäß-Dehnung liegend (mit Partner)Gesäß · Maschine
- Gesäß- und Piriformis-Dehnung liegend (mit Partner)Gesäß · Maschine
- Hüftstrecken vorgebeugt mit WiderstandsbandGesäß · Widerstandsband
- Kreuzheben mit BandGesäß · Widerstandsband
- Beckenheben mit BandGesäß · Widerstandsband
- Hüftaußenrotation liegend mit BandGesäß · Widerstandsband
- Hüftinnenrotation liegend mit BandGesäß · Widerstandsband
- Pull-Throughs mit BandGesäß · Widerstandsband
- Hüftinnenrotation sitzend mit BandGesäß · Widerstandsband
- Kniebeuge mit Rudern am BandGesäß · Widerstandsband
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit BandGesäß · Widerstandsband
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen und geradem Rücken mit BandGesäß · Widerstandsband
- Langhantel KreuzhebenGesäß · Langhantel
- Defizit-KreuzhebenGesäß · Langhantel
- Langhantel-Glute-BridgeGesäß · Langhantel
- Langhantel-Glute-Bridge mit Füßen auf der BankGesäß · Langhantel
- Langhantel-Hip-ThrustGesäß · Langhantel
- Langhantel-Beckenheben liegendGesäß · Langhantel
- Einarmiges Suitcase-Kreuzheben mit der LanghantelGesäß · Langhantel
- Langhantel-Rack-PullsGesäß · Langhantel
- Reeves KreuzhebenGesäß · Langhantel
- Rumänisches Kreuzheben LanghantelGesäß · Langhantel
- Langhantel-Good-Mornings sitzendGesäß · Langhantel
- Einbeiniges Kreuzheben LanghantelGesäß · Langhantel
- Einbeiniger Hip Thrust mit der LanghantelGesäß · Langhantel
- Good Mornings mit gestreckten Beinen mit der LanghantelGesäß · Langhantel
- Sumo-Kreuzheben mit der LanghantelGesäß · Langhantel
- Zercher KreuzhebenGesäß · Langhantel
- Toe TouchesGesäß · Eigengewicht
- Bear Plank KickbackGesäß · Eigengewicht
- Hüftstrecken auf der BankGesäß · Eigengewicht
- Liegender Twist mit angewinkelten KnienGesäß · Eigengewicht
- Kreuzheben am KabelzugGesäß · Kabelzug
- Cable Pull-Throughs (mit Seil)Gesäß · Kabelzug
- Hüftstrecken stehend am KabelzugGesäß · Kabelzug
- Donkey KicksGesäß · Eigengewicht
- Kurzhantel-UmsetzenGesäß · Kurzhantel
- Kurzhantel-KreuzhebenGesäß · Kurzhantel
- Einarmiges Kurzhantel-ReißenGesäß · Kurzhantel
- Rumänisches Kreuzheben mit KurzhantelnGesäß · Kurzhantel
- Kurzhantel Kreuzheben einbeinigGesäß · Kurzhantel
- Kurzhantel Kreuzheben einbeinig mit Step-BoxGesäß · Kurzhantel
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen und KurzhantelnGesäß · Kurzhantel
- Kreuzheben mit geraden Beinen und KurzhantelnGesäß · Kurzhantel
- Kurzhantel-Sumo-KreuzhebenGesäß · Kurzhantel
- Kurzhantel-Sumo-Pull-ThroughGesäß · Kurzhantel
- Hüftbeugerdehnung mit GymnastikballGesäß · Sonstiges
- Unterkörper-Rotation einbeinig auf dem GymnastikballGesäß · Sonstiges
- Einbeinige Leg Curls auf dem Gymnastikball mit diagonalem KickGesäß · Sonstiges
- Fire HydrantsGesäß · Eigengewicht
- Flutter KicksGesäß · Eigengewicht
- Glute Bridge MarchGesäß · Eigengewicht
- Glute Bridge erhöhtGesäß · Eigengewicht
- Circular Toe Touch mit gefalteten HändenGesäß · Eigengewicht
- Circular Toe Touch mit rückwärts gefalteten HändenGesäß · Eigengewicht
- HüftkreisenGesäß · Eigengewicht
- Knie zur Brust ziehenGesäß · Eigengewicht
- Iron Cross StretchGesäß · Eigengewicht
- Rumänisches Kreuzheben mit der KettlebellGesäß · Kettlebell
- Kettlebell-Suitcase-KreuzhebenGesäß · Kettlebell
- Kettlebell-Sumo-KreuzhebenGesäß · Kettlebell
- Kettlebell SwingGesäß · Kettlebell
- Kettlebell Turkish Get-Up (Squat-Style)Gesäß · Kettlebell
- Rumänisches Kreuzheben an der LandmineGesäß · Langhantel
- Einbeiniges rumänisches Kreuzheben an der LandmineGesäß · Langhantel
- Kreuzheben an der MaschineGesäß · Maschine
- Hüftstrecken an der MaschineGesäß · Maschine
- Hip Thrust an der MaschineGesäß · Maschine
- Reverse Hyperextensions MaschineGesäß · Maschine
- Good Mornings sitzend MaschineGesäß · Maschine
- Glute BridgeGesäß · Eigengewicht
- Glute Pushdown an der MaschineGesäß · Maschine
- Wandsitz mit MarschierenGesäß · Eigengewicht
- Monster WalkGesäß · Sonstiges
- Liegestütz mit seitlichem BeinhebenGesäß · Eigengewicht
- Beckenkippen zur SchulterbrückeGesäß · Eigengewicht
- Pike-to-Cobra-LiegestützGesäß · Eigengewicht
- Liegestütz mit Kick nach innenGesäß · Eigengewicht
- Glute Bridge (Füße erhöht)Gesäß · Eigengewicht
- Hook-Kick mit dem hinteren BeinGesäß · Eigengewicht
- Kniender Hip Thrust mit WiderstandsbandGesäß · Widerstandsband
- Reverse Hyperextensions auf dem GymnastikballGesäß · Sonstiges
- Reverse Hyperextensions auf der FlachbankGesäß · Eigengewicht
- Reverse PlankGesäß · Eigengewicht
- Wippender Frosch-StretchGesäß · Eigengewicht
- Hüft- und Latissimus-Dehnung mit FaszienrolleGesäß · Sonstiges
- Hüftdehnung mit FaszienrolleGesäß · Sonstiges
- Gesäßdehnung sitzendGesäß · Eigengewicht
- Piriformis-Dehnung sitzendGesäß · Eigengewicht
- Einbeiniges Beckenheben (gestrecktes Bein)Gesäß · Eigengewicht
- 45-Grad-Beinpresse breiter StandGesäß · Schlitten
- Reverse Hackenschmidt-KniebeugeGesäß · Schlitten
- Einbeinige Beinpresse in SeitenlageGesäß · Schlitten
- Good Mornings an der MultipresseGesäß · Multipresse
- Kreuzheben an der MultipresseGesäß · Multipresse
- Spiderman-LiegestützeGesäß · Eigengewicht
- Spinning Back KickGesäß · Eigengewicht
- Spin Hook KickGesäß · Eigengewicht
- Car FlipGesäß · Sonstiges
- Fingal's FingersGesäß · Maschine
- Keg TossGesäß · Hantelscheibe
- Hip Thrust am SchlingentrainerGesäß · Eigengewicht
- Schwimmer-KicksGesäß · Eigengewicht
- Tire FlipGesäß · Sonstiges
- Trap-Bar-KreuzhebenGesäß · Trap Bar
- Hüftheben mit DrehungGesäß · Eigengewicht
- Lunges mit Schwung und HantelscheibeGesäß · Hantelscheibe
