Übungsdatenbank
Übungen für Langhantel
Welche Muskeln eine Bewegung trainiert, welches Equipment sie braucht und welche Alternativen dasselbe bringen. Dieselbe Datenbank, mit der Vytal deine Workouts einträgt.
Brust
18 Übungen
- Langhantel BankdrückenBrust · Langhantel
- Bankdrücken mit KettenBrust · Langhantel
- Langhantel negatives BankdrückenBrust · Langhantel
- Langhantel Überzüge negativBrust · Langhantel
- Langhantel negatives Bankdrücken breitBrust · Langhantel
- Langhantel Frontheben und ÜberzügeBrust · Langhantel
- Langhantel-Guillotine-BankdrückenBrust · Langhantel
- Langhantel-SchrägbankdrückenBrust · Langhantel
- Langhantel-Frontheben auf der SchrägbankBrust · Langhantel
- Larsen PressBrust · Langhantel
- Bankdrücken im UntergriffBrust · Langhantel
- Negativbankdrücken Langhantel im UntergriffBrust · Langhantel
- Schrägbankdrücken Langhantel im UntergriffBrust · Langhantel
- Breites Langhantel-BankdrückenBrust · Langhantel
- Breites Langhantel-Bankdrücken im UntergriffBrust · Langhantel
- Floor Flys mit LanghantelBrust · Langhantel
- Landmine-Brustdrücken kniendBrust · Langhantel
- Einarmige Landmine Floor FlysBrust · Langhantel
Rücken
18 Übungen
- Langhantel Überzüge mit angewinkelten ArmenLatissimus · Langhantel
- Langhantel Rudern vorgebeugtOberer Rücken · Langhantel
- Langhantel Überzüge negativ mit angewinkelten ArmenLatissimus · Langhantel
- Langhantel Überzüge negativ breitLatissimus · Langhantel
- Langhantel-Rudern auf der SchrägbankOberer Rücken · Langhantel
- Einarmiges LanghantelrudernOberer Rücken · Langhantel
- Overhead Shrugs mit der LanghantelTrapezmuskel · Langhantel
- Langhantel-Pendlay-RudernOberer Rücken · Langhantel
- Vorgebeugtes Rudern im ScheibengriffOberer Rücken · Langhantel
- Langhantel-ÜberzügeLatissimus · Langhantel
- Langhantel-Überzüge mit DrückenLatissimus · Langhantel
- Langhantel-Rudern vorgebeugt im UntergriffOberer Rücken · Langhantel
- Langhantel-Rudern Schrägbank im UntergriffOberer Rücken · Langhantel
- Langhantel-ShrugsTrapezmuskel · Langhantel
- Rudern liegend mit Cambered BarOberer Rücken · Langhantel
- Einarmiges Landmine-RudernOberer Rücken · Langhantel
- T-Bar-Rudern mit LanghantelOberer Rücken · Langhantel
- T-Bar Rudern einarmigOberer Rücken · Langhantel
Schultern
21 Übungen
- Langhantel FronthebenVordere Schulter · Langhantel
- Frontheben liegend mit der LanghantelVordere Schulter · Langhantel
- Einarmiges Langhantel-ReißenVordere Schulter · Langhantel
- Vorgebeugtes Langhantel-SeithebenHintere Schulter · Langhantel
- Langhantelrudern für die hintere SchulterHintere Schulter · Langhantel
- Langhantel-Nackendrücken sitzendVordere Schulter · Langhantel
- Langhantel-Bradford-Press sitzendVordere Schulter · Langhantel
- Langhantel-Schulterdrücken sitzendVordere Schulter · Langhantel
- Skier mit der LanghantelVordere Schulter · Langhantel
- Bradford Press stehend mit der LanghantelVordere Schulter · Langhantel
- Military Press stehend mit engem GriffVordere Schulter · Langhantel
- Frontheben über den Kopf stehend mit der LanghantelVordere Schulter · Langhantel
- Military Press stehend mit weitem GriffVordere Schulter · Langhantel
- Langhantel-ThrusterVordere Schulter · Langhantel
- Aufrechtes Langhantel-RudernSeitliche Schulter · Langhantel
- Breites aufrechtes Langhantel-RudernSeitliche Schulter · Langhantel
- Einarmiges Landmine-Schulterdrücken im halben KniestandVordere Schulter · Langhantel
- Landmine SeithebenSeitliche Schulter · Langhantel
- Landmine SchulterdrückenVordere Schulter · Langhantel
- Landmine ThrusterVordere Schulter · Langhantel
- Nackendrücken stehendVordere Schulter · Langhantel
Bizeps
16 Übungen
- Langhantel-Curls alternierendBizeps · Langhantel
- Langhantel Curls mit Arm BlasterBizeps · Langhantel
- Langhantel CurlsBizeps · Langhantel
- Langhantel Drag CurlsBizeps · Langhantel
- Langhantel-Scott-Curls im LiegenBizeps · Langhantel
- Langhantel-Scott-CurlsBizeps · Langhantel
- Langhantel-Spider-CurlsBizeps · Langhantel
- Langhantel-Reverse-CurlsBizeps · Langhantel
- Langhantel-Scott-Curls im ObergriffBizeps · Langhantel
- Langhantel-Konzentrationscurls sitzend enger GriffBizeps · Langhantel
- Langhantel-Curls stehend mit engem GriffBizeps · Langhantel
- Konzentrations-Curls stehend mit der LanghantelBizeps · Langhantel
- Reverse-Curls stehend mit der LanghantelBizeps · Langhantel
- Langhantel-Bizeps-Curls stehend mit weitem GriffBizeps · Langhantel
- Langhantel-Curls stehend mit weitem GriffBizeps · Langhantel
- Olympia-Langhantel-Hammer-CurlsBizeps · Langhantel
Trizeps
20 Übungen
- Langhantel Bankdrücken engTrizeps · Langhantel
- Langhantel Trizepsdrücken negativ engTrizeps · Langhantel
- Floor Press mit der LanghantelTrizeps · Langhantel
- Enges Langhantel-SchrägbankdrückenTrizeps · Langhantel
- Langhantel-Schrägbankdrücken im UntergriffTrizeps · Langhantel
- Langhantel-JM-PressTrizeps · Langhantel
- Langhantel-Trizepsdrücken liegend hinter dem KopfTrizeps · Langhantel
- Enges Langhantel-BankdrückenTrizeps · Langhantel
- Enges Langhantel-Trizepsdrücken liegendTrizeps · Langhantel
- Langhantel-Trizepsdrücken liegendTrizeps · Langhantel
- Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenTrizeps · Langhantel
- Langhantel-SkullcrusherTrizeps · Langhantel
- Einarmige Langhantel-Floor-PressTrizeps · Langhantel
- Langhantel-Pin-PressTrizeps · Langhantel
- Enges Langhantel-Bankdrücken im UntergriffTrizeps · Langhantel
- Langhantel-Skullcrusher im UntergriffTrizeps · Langhantel
- Langhantel-Trizepsdrücken hinter dem Kopf sitzend enger GriffTrizeps · Langhantel
- Langhantel-Trizepsdrücken über Kopf sitzendTrizeps · Langhantel
- Trizepsdrücken über Kopf stehend mit der LanghantelTrizeps · Langhantel
- Trizepsdrücken mit der Olympia-LanghantelTrizeps · Langhantel
Unterarme
6 Übungen
- Langhantel-Unterarm-Curls über der Bank im ObergriffUnterarme · Langhantel
- Langhantel-Unterarm-Curls über der Bank im UntergriffUnterarme · Langhantel
- Langhantel-Handgelenk-Curls im ObergriffUnterarme · Langhantel
- Handgelenk-Curls hinter dem Rücken stehend mit der LanghantelUnterarme · Langhantel
- Langhantel-Handgelenk-CurlsUnterarme · Langhantel
- Finger-Curls mit LanghantelUnterarme · Langhantel
Bauch
11 Übungen
- Langhantel-Leg-Twist-PressBauch · Langhantel
- Langhantel-Sit-ups mit ÜberkopfdrückenBauch · Langhantel
- Langhantel-RolloutBauch · Langhantel
- Langhantel-Rollout von der BankBauch · Langhantel
- Langhantel-Rumpfdrehen sitzendBauch · Langhantel
- Langhantel-SeitbeugenBauch · Langhantel
- Beinheben abwechselnd sitzend LanghantelBauch · Langhantel
- Ab-Rollout stehend mit der LanghantelBauch · Langhantel
- Rumpfdrehen stehend mit der LanghantelBauch · Langhantel
- Zercher CarryBauch · Langhantel
- Landmine 180Bauch · Langhantel
Gesäß
18 Übungen
- Langhantel KreuzhebenGesäß · Langhantel
- Defizit-KreuzhebenGesäß · Langhantel
- Langhantel-Glute-BridgeGesäß · Langhantel
- Langhantel-Glute-Bridge mit Füßen auf der BankGesäß · Langhantel
- Langhantel-Hip-ThrustGesäß · Langhantel
- Langhantel-Beckenheben liegendGesäß · Langhantel
- Einarmiges Suitcase-Kreuzheben mit der LanghantelGesäß · Langhantel
- Langhantel-Rack-PullsGesäß · Langhantel
- Reeves KreuzhebenGesäß · Langhantel
- Rumänisches Kreuzheben LanghantelGesäß · Langhantel
- Langhantel-Good-Mornings sitzendGesäß · Langhantel
- Einbeiniges Kreuzheben LanghantelGesäß · Langhantel
- Einbeiniger Hip Thrust mit der LanghantelGesäß · Langhantel
- Good Mornings mit gestreckten Beinen mit der LanghantelGesäß · Langhantel
- Sumo-Kreuzheben mit der LanghantelGesäß · Langhantel
- Zercher KreuzhebenGesäß · Langhantel
- Rumänisches Kreuzheben an der LandmineGesäß · Langhantel
- Einbeiniges rumänisches Kreuzheben an der LandmineGesäß · Langhantel
Oberschenkel
43 Übungen
- Langhantel Frontkniebeuge auf die BankQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel Kniebeuge auf die BankQuadrizeps · Langhantel
- Umsetzen und StoßenQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel Umsetzen und DrückenQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel Frontkniebeuge im GewichthebergriffQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel Frontkniebeuge vor der BrustQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel FrontkniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel tiefe KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel tiefe Zercher-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Good-MorningsBeinbeuger · Langhantel
- Langhantel-Hackenschmidt-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-High-Bar-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Jefferson-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Jump-SquatsQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Landmine-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Seitliche Langhantel-AusfallschritteQuadrizeps · Langhantel
- Seitlicher Step-up mit der LanghantelQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Low-Bar-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-LungesQuadrizeps · Langhantel
- Enge Langhantel-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Einbeinige Langhantel-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Überkopf-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Pin SquatsQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Reverse-LungesQuadrizeps · Langhantel
- Seitliche Ausfallschritte LanghantelQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Split-SquatsQuadrizeps · Langhantel
- Speed-Kniebeuge mit der LanghantelQuadrizeps · Langhantel
- Split-Kniebeuge mit der LanghantelQuadrizeps · Langhantel
- Kniebeugen-Sprung zu Ausfallschritt rückwärts mit der LanghantelQuadrizeps · Langhantel
- Kniende Kniebeuge mit der LanghantelQuadrizeps · Langhantel
- Step-ups mit der LanghantelQuadrizeps · Langhantel
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit der LanghantelBeinbeuger · Langhantel
- Langhantel-KomplexQuadrizeps · Langhantel
- Breite Langhantel-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Zercher-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Frankenstein-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Jump Squats aus dem KniestandQuadrizeps · Langhantel
- Landmine-Reverse-LungesQuadrizeps · Langhantel
- Landmine Sumo-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- StandumsetzenBeinbeuger · Langhantel
- Safety Bar KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- ReißzugQuadrizeps · Langhantel
- Squat JerkQuadrizeps · Langhantel
Waden
5 Übungen
Ganzkörper
1 Übung
