Übungsdatenbank
Übungen für Sonstiges
Welche Muskeln eine Bewegung trainiert, welches Equipment sie braucht und welche Alternativen dasselbe bringen. Dieselbe Datenbank, mit der Vytal deine Workouts einträgt.
Brust
14 Übungen
- Brust-Dehnen auf GymnastikballBrust · Sonstiges
- Tiefer LiegestützBrust · Sonstiges
- Pike Push-Ups auf dem GymnastikballBrust · Sonstiges
- Medizinball-DruckpassBrust · Sonstiges
- Medizinball-Druckpass aus dem DreipunktstandBrust · Sonstiges
- Medizinball-Druckpass mehrfachBrust · Sonstiges
- Medizinball-Druckpass einfachBrust · Sonstiges
- Medizinball-Druckpass aus dem LaufBrust · Sonstiges
- Liegestütz (Bosu-Ball)Brust · Sonstiges
- Liegestütz auf dem MedizinballBrust · Sonstiges
- Liegestütz auf dem Bosu-BallBrust · Sonstiges
- Liegestütz (Pezziball)Brust · Sonstiges
- Schulterdehnung sitzend mit FaszienrolleBrust · Sonstiges
- Schulterdehnung sitzend einbeinig mit FaszienrolleBrust · Sonstiges
Rücken
18 Übungen
- Rückenstrecken auf dem GymnastikballUnterer Rücken · Sonstiges
- Abwechselndes Armheben auf dem GymnastikballLatissimus · Sonstiges
- Rückenstrecken auf dem Gymnastikball mit gestreckten ArmenUnterer Rücken · Sonstiges
- Rückenstrecken auf dem Gymnastikball mit Händen am HinterkopfUnterer Rücken · Sonstiges
- Rückenstrecken auf dem Gymnastikball mit angehobenen KnienUnterer Rücken · Sonstiges
- Rückenstrecken auf dem Gymnastikball mit RotationUnterer Rücken · Sonstiges
- Gymnastikball-UmarmungUnterer Rücken · Sonstiges
- Latissimus-Dehnung am GymnastikballLatissimus · Sonstiges
- Rückenstrecker-Dehnung am Gymnastikball (Pyramide)Latissimus · Sonstiges
- Seitliche Latissimus-Dehnung liegend auf dem GymnastikballLatissimus · Sonstiges
- Beinheben liegend auf dem GymnastikballUnterer Rücken · Sonstiges
- London BridgeOberer Rücken · Sonstiges
- Medizinball Fangen und ÜberkopfwurfLatissimus · Sonstiges
- Medizinball-SlamOberer Rücken · Sonstiges
- Klimmzüge an RingenLatissimus · Sonstiges
- Rücken-Dehnung mit der FaszienrolleUnterer Rücken · Sonstiges
- Seitliche Latissimus-Dehnung mit FaszienrolleLatissimus · Sonstiges
- SeilkletternOberer Rücken · Sonstiges
Schultern
1 Übung
Bizeps
1 Übung
Trizeps
7 Übungen
- Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Trizeps · Sonstiges
- Dips auf dem GymnastikballTrizeps · Sonstiges
- Trizeps-Dehnung sitzend auf dem GymnastikballTrizeps · Sonstiges
- Enger Liegestütz auf dem MedizinballTrizeps · Sonstiges
- Medizinball-ÜberkopfwurfTrizeps · Sonstiges
- Medizinball-Brustwurf liegendTrizeps · Sonstiges
- Enger Liegestütz auf dem GymnastikballTrizeps · Sonstiges
Bauch
17 Übungen
- Russian Twist unterstütztBauch · Sonstiges
- Crunch auf dem GymnastikballBauch · Sonstiges
- Crunch auf dem Gymnastikball (Arme gestreckt)Bauch · Sonstiges
- Hula-HoopBauch · Sonstiges
- Crunch mit MedizinballBauch · Sonstiges
- Sit-up mit MedizinballwurfBauch · Sonstiges
- Einarmiger Medizinball-SlamBauch · Sonstiges
- Rumpfrotation in Bauchlage (Pezziball)Bauch · Sonstiges
- Knee Tucks (Pezziball)Bauch · Sonstiges
- Body Saw mit FaszienrolleBauch · Sonstiges
- Reverse Crunches mit FaszienrolleBauch · Sonstiges
- Sandbag Front CarryBauch · Sonstiges
- SledgehammerBauch · Sonstiges
- Gymnastikball-Crunches (volle ROM, Hände hinter dem Kopf)Bauch · Sonstiges
- Plank auf dem GymnastikballBauch · Sonstiges
- Ab Rollout stehendBauch · Sonstiges
- Ab-Wheel RolloutBauch · Sonstiges
Gesäß
9 Übungen
- Hüftbeugerdehnung mit GymnastikballGesäß · Sonstiges
- Unterkörper-Rotation einbeinig auf dem GymnastikballGesäß · Sonstiges
- Einbeinige Leg Curls auf dem Gymnastikball mit diagonalem KickGesäß · Sonstiges
- Monster WalkGesäß · Sonstiges
- Reverse Hyperextensions auf dem GymnastikballGesäß · Sonstiges
- Hüft- und Latissimus-Dehnung mit FaszienrolleGesäß · Sonstiges
- Hüftdehnung mit FaszienrolleGesäß · Sonstiges
- Car FlipGesäß · Sonstiges
- Tire FlipGesäß · Sonstiges
Oberschenkel
8 Übungen
- Beinbeuger-Dehnung sitzend auf dem GymnastikballBeinbeuger · Sonstiges
- Hüftbeuger- und Oberschenkel-DehnungQuadrizeps · Sonstiges
- Liegende Großzehenhaltung mit SeilBeinbeuger · Sonstiges
- Sandbag Walking LungesQuadrizeps · Sonstiges
- Kniebeuge auf dem Bosu-BallQuadrizeps · Sonstiges
- Leg Curls auf dem GymnastikballBeinbeuger · Sonstiges
- Beinbeuger- und Waden-Dehnung stehend mit GurtBeinbeuger · Sonstiges
- Wall BallQuadrizeps · Sonstiges
Waden
3 Übungen
Ganzkörper
4 Übungen
Cardio
6 Übungen
