Übungsdatenbank
Übungen für Oberschenkel
Welche Muskeln eine Bewegung trainiert, welches Equipment sie braucht und welche Alternativen dasselbe bringen. Dieselbe Datenbank, mit der Vytal deine Workouts einträgt.
Oberschenkel
199 Übungen
- Quadrizeps-Dehnung im VierfüßlerstandQuadrizeps · Eigengewicht
- Aqua-CyclingQuadrizeps · Maschine
- Beinbeuger-Dehnung in Bauchlage (mit Partner)Beinbeuger · Maschine
- Quadrizeps-Dehnung in Bauchlage (mit Partner)Quadrizeps · Maschine
- Adduktorendehnung in Seitenlage (gestützt)Adduktoren · Maschine
- Sprung rückwärtsQuadrizeps · Eigengewicht
- Balance BoardQuadrizeps · Eigengewicht
- Nordic Hamstring Curls mit BandunterstützungBeinbeuger · Widerstandsband
- Good Mornings mit BandBeinbeuger · Widerstandsband
- Beincurls liegend mit BandBeinbeuger · Widerstandsband
- Split Squats einarmig mit BandQuadrizeps · Widerstandsband
- Überkopf-Kniebeuge mit BandQuadrizeps · Widerstandsband
- Split Squats einbeinig mit BandQuadrizeps · Widerstandsband
- Kniebeuge mit BandQuadrizeps · Widerstandsband
- Beincurls stehend mit BandBeinbeuger · Widerstandsband
- Step-ups mit BandQuadrizeps · Widerstandsband
- Langhantel Frontkniebeuge auf die BankQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel Kniebeuge auf die BankQuadrizeps · Langhantel
- Umsetzen und StoßenQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel Umsetzen und DrückenQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel Frontkniebeuge im GewichthebergriffQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel Frontkniebeuge vor der BrustQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel FrontkniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel tiefe KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel tiefe Zercher-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Good-MorningsBeinbeuger · Langhantel
- Langhantel-Hackenschmidt-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-High-Bar-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Jefferson-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Jump-SquatsQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Landmine-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Seitliche Langhantel-AusfallschritteQuadrizeps · Langhantel
- Seitlicher Step-up mit der LanghantelQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Low-Bar-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-LungesQuadrizeps · Langhantel
- Enge Langhantel-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Einbeinige Langhantel-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Überkopf-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Pin SquatsQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Reverse-LungesQuadrizeps · Langhantel
- Seitliche Ausfallschritte LanghantelQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Split-SquatsQuadrizeps · Langhantel
- Speed-Kniebeuge mit der LanghantelQuadrizeps · Langhantel
- Split-Kniebeuge mit der LanghantelQuadrizeps · Langhantel
- Kniebeugen-Sprung zu Ausfallschritt rückwärts mit der LanghantelQuadrizeps · Langhantel
- Kniende Kniebeuge mit der LanghantelQuadrizeps · Langhantel
- Step-ups mit der LanghantelQuadrizeps · Langhantel
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit der LanghantelBeinbeuger · Langhantel
- Langhantel-KomplexQuadrizeps · Langhantel
- Breite Langhantel-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Langhantel-Zercher-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Belt SquatQuadrizeps · Maschine
- Drop-Jump-KniebeugeQuadrizeps · Eigengewicht
- Box JumpQuadrizeps · Eigengewicht
- Weitsprung zu StrecksprungQuadrizeps · Eigengewicht
- Schmetterling (Yoga)Adduktoren · Eigengewicht
- Inverser Beinbeuger mit Kabelzug-UnterstützungBeinbeuger · Kabelzug
- Hüftadduktion am KabelzugAdduktoren · Kabelzug
- Oberschenkel-Dehnen gestreckt auf StuhlQuadrizeps · Eigengewicht
- Chinese PlankBeinbeuger · Eigengewicht
- Cossack SquatQuadrizeps · Eigengewicht
- Couch StretchQuadrizeps · Eigengewicht
- Curtsy-KniebeugeQuadrizeps · Eigengewicht
- Kurzhantel-Kniebeuge auf BankQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Lunges vorwärts kontralateralQuadrizeps · Kurzhantel
- Beincurls auf der Negativbank mit KurzhantelBeinbeuger · Kurzhantel
- Frontkniebeuge mit KurzhantelnQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Goblet-KniebeugeQuadrizeps · Kurzhantel
- Seitliche Step-ups mit KurzhantelnQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-LungesQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Beinbeuger liegendBeinbeuger · Kurzhantel
- Überkopf-Kniebeuge mit KurzhantelnQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Jump-SquatsQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Reverse-LungesQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Split SquatsQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Kniebeuge einbeinigQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel KniebeugeQuadrizeps · Kurzhantel
- Step-ups mit KurzhantelnQuadrizeps · Kurzhantel
- Step-ups mit Ausfallschritt und KurzhantelnQuadrizeps · Kurzhantel
- Step-up Split Squats mit KurzhantelnQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Sumo-KniebeugeQuadrizeps · Kurzhantel
- Abgestützte Kurzhantel-KniebeugeQuadrizeps · Kurzhantel
- Beinbeuger-Dehnung sitzend auf dem GymnastikballBeinbeuger · Sonstiges
- Sprung nach vorneQuadrizeps · Eigengewicht
- Lunges nach vorneQuadrizeps · Eigengewicht
- Frankenstein-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Groin KickQuadrizeps · Eigengewicht
- Hook Kick (vorderes Bein)Adduktoren · Eigengewicht
- Front Snap KickQuadrizeps · Eigengewicht
- Glute Ham RaiseBeinbeuger · Eigengewicht
- Quadrizeps-Dehnung im halben KniestandQuadrizeps · Eigengewicht
- Hamstring StretchBeinbeuger · Eigengewicht
- FersenkickQuadrizeps · Eigengewicht
- Hüftbeuger- und Oberschenkel-DehnungQuadrizeps · Sonstiges
- Inverse Leg Curls auf der FlachbankBeinbeuger · Eigengewicht
- Inverse Leg Curls am LatzugBeinbeuger · Eigengewicht
- Box Jump OversQuadrizeps · Eigengewicht
- Jump SquatsQuadrizeps · Eigengewicht
- Kettlebell Back SquatQuadrizeps · Kettlebell
- Kettlebell-FrontkniebeugeQuadrizeps · Kettlebell
- Kettlebell Goblet SquatQuadrizeps · Kettlebell
- Kettlebell Hang CleanBeinbeuger · Kettlebell
- Kettlebell-LungesQuadrizeps · Kettlebell
- Lunge mit Kettlebell-ÜbergabeQuadrizeps · Kettlebell
- Pistol Squat mit KettlebellQuadrizeps · Kettlebell
- Kick-Out SitBeinbeuger · Eigengewicht
- Hüftbeuger-Dehnung im KniestandQuadrizeps · Eigengewicht
- Jump Squats aus dem KniestandQuadrizeps · Langhantel
- Landmine-Reverse-LungesQuadrizeps · Langhantel
- Landmine Sumo-KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Beinbeuger-Dehnung mit angehobenem BeinBeinbeuger · Eigengewicht
- Beinpresse alternierend (Maschine)Quadrizeps · Maschine
- Horizontale Beinpresse (einbeinig)Quadrizeps · Maschine
- Beinbeuger kniend an der MaschineBeinbeuger · Maschine
- BeinstreckerQuadrizeps · Maschine
- Beinbeuger liegendBeinbeuger · Maschine
- Beinbeuger liegend (2-zu-1)Beinbeuger · Maschine
- Pendulum SquatQuadrizeps · Maschine
- AbduktorenmaschineAbduktoren · Maschine
- Adduktoren-MaschineAdduktoren · Maschine
- Beincurls sitzend an der MaschineBeinbeuger · Maschine
- Beinstrecker einbeinigQuadrizeps · Maschine
- Lunges mit SprungQuadrizeps · Eigengewicht
- Quadrizeps-Dehnung in SeitenlageQuadrizeps · Eigengewicht
- Beinpresse sitzendQuadrizeps · Maschine
- Sissy Squat an der MaschineQuadrizeps · Maschine
- Nordic Hamstring CurlBeinbeuger · Eigengewicht
- Einbeinige KniebeugeQuadrizeps · Eigengewicht
- Tiefe Hocke mit FesthaltenQuadrizeps · Eigengewicht
- StandumsetzenBeinbeuger · Langhantel
- Kniebeuge (Körpergewicht)Quadrizeps · Eigengewicht
- Quick FeetQuadrizeps · Eigengewicht
- Rear Axe KickBeinbeuger · Eigengewicht
- Liegende Großzehenhaltung mit SeilBeinbeuger · Sonstiges
- Beinstrecken mit WiderstandsbandQuadrizeps · Widerstandsband
- Sitzende Abduktion mit WiderstandsbandAbduktoren · Widerstandsband
- Shuttle mit WiderstandsbandAbduktoren · Widerstandsband
- Roundhouse KickQuadrizeps · Eigengewicht
- Runner's StretchBeinbeuger · Eigengewicht
- Safety Bar KniebeugeQuadrizeps · Langhantel
- Sandbag Walking LungesQuadrizeps · Sonstiges
- GrätschsitzBeinbeuger · Eigengewicht
- Inverse Leg Curls (unterstützt)Beinbeuger · Eigengewicht
- Nordic Curl (unterstützt auf dem Boden)Beinbeuger · Eigengewicht
- Seitstütz mit BeinhebenAbduktoren · Eigengewicht
- Beinheben seitlichAbduktoren · Eigengewicht
- SidekickAbduktoren · Eigengewicht
- Adduktorendehnung im seitlichen AusfallschrittAdduktoren · Eigengewicht
- Adduktion in SeitenlageAdduktoren · Eigengewicht
- Seitstütz mit AdduktionAdduktoren · Eigengewicht
- Einbeiniger WeitsprungQuadrizeps · Eigengewicht
- Sliding Leg Curl einbeinigBeinbeuger · Eigengewicht
- Pistol SquatQuadrizeps · Eigengewicht
- Vertikalsprung einbeinigQuadrizeps · Eigengewicht
- Sissy SquatQuadrizeps · Eigengewicht
- 45-Grad-BeinpresseQuadrizeps · Schlitten
- 45-Grad-Beinpresse einbeinigQuadrizeps · Schlitten
- Hackenschmidt-Kniebeuge enger StandQuadrizeps · Schlitten
- Hackenschmidt-KniebeugeQuadrizeps · Schlitten
- Liegende BeinpresseQuadrizeps · Schlitten
- Sled PushQuadrizeps · Schlitten
- Sitzende Hackenschmidt-KniebeugeQuadrizeps · Schlitten
- Vertikale BeinpresseQuadrizeps · Schlitten
- Chair Squats an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
- Frontkniebeuge an der Multipresse (Gewichthebergriff)Quadrizeps · Multipresse
- Tiefe Kniebeuge an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
- Hackenschmidt-Kniebeuge an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
- Vertikale Beinpresse an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
- Low-Bar-Kniebeuge an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
- Einbeinige Split Squats an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
- Sprint-Lunges an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
- Kniebeuge an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
- Sumo-Kniebeuge an der MultipresseQuadrizeps · Multipresse
- ReißzugQuadrizeps · Langhantel
- Spinning-BikeQuadrizeps · Maschine
- Split SquatsQuadrizeps · Eigengewicht
- Squat JerkQuadrizeps · Langhantel
- Kniebeuge auf dem Bosu-BallQuadrizeps · Sonstiges
- Kniebeuge mit Überkopf-StreckenQuadrizeps · Eigengewicht
- Kniebeuge mit Überkopf-Strecken und RotationQuadrizeps · Eigengewicht
- Leg Curls auf dem GymnastikballBeinbeuger · Sonstiges
- Beinbeuger- und Waden-Dehnung stehend mit GurtBeinbeuger · Sonstiges
- Beincurls stehend einbeinigBeinbeuger · Eigengewicht
- Stepdown-KniebeugeQuadrizeps · Eigengewicht
- Glute Bridge mit gestreckten BeinenBeinbeuger · Eigengewicht
- Seitliches BeinhebenAbduktoren · Eigengewicht
- Adduktoren-Dehnung liegendAdduktoren · Eigengewicht
- Leg Curls am SchlingentrainerBeinbeuger · Eigengewicht
- Pistol Squats am SchlingentrainerQuadrizeps · Eigengewicht
- Schlingentrainer Split SquatsQuadrizeps · Eigengewicht
- Kniebeuge am SchlingentrainerQuadrizeps · Eigengewicht
- Walking LungesQuadrizeps · Eigengewicht
- Wall BallQuadrizeps · Sonstiges
- WandsitzenQuadrizeps · Eigengewicht
- Cossack Squats mit ZusatzgewichtQuadrizeps · Hantelscheibe
- Sissy Squats mit ZusatzgewichtQuadrizeps · Hantelscheibe
- Kniebeuge mit HantelscheibeQuadrizeps · Hantelscheibe
- Stretch Lunges mit HantelscheibeQuadrizeps · Hantelscheibe
- World's Greatest StretchBeinbeuger · Eigengewicht
