Übungsdatenbank
Übungen für Rücken
Welche Muskeln eine Bewegung trainiert, welches Equipment sie braucht und welche Alternativen dasselbe bringen. Dieselbe Datenbank, mit der Vytal deine Workouts einträgt.
Rücken
220 Übungen
- Alternierender LatzugLatissimus · Kabelzug
- Archer-KlimmzugLatissimus · Eigengewicht
- Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)Latissimus · Maschine
- Klimmzüge an der MaschineLatissimus · Maschine
- Klimmzüge im Untergriff an der Maschine (stehend)Latissimus · Maschine
- Klimmzüge an der Maschine (stehend)Latissimus · Maschine
- Rückenstrecken auf dem GymnastikballUnterer Rücken · Sonstiges
- Back LeverOberer Rücken · Eigengewicht
- Brustdehnung hinter dem RückenLatissimus · Eigengewicht
- Alternierender Latzug mit Band und RotationLatissimus · Widerstandsband
- Klimmzüge mit WiderstandsbandLatissimus · Widerstandsband
- Vorgebeugtes Rudern mit BandOberer Rücken · Widerstandsband
- Latzug eng mit BandLatissimus · Widerstandsband
- Latzug eng mit Band (Rücken fixiert)Latissimus · Widerstandsband
- Latzug im Untergriff mit Band (Rücken fixiert)Latissimus · Widerstandsband
- Latzug einarmig kniend mit BandLatissimus · Widerstandsband
- Rudern einarmig stehend von unten mit BandOberer Rücken · Widerstandsband
- Rudern sitzend einarmig rotierend mit BandOberer Rücken · Widerstandsband
- Shrugs mit BandTrapezmuskel · Widerstandsband
- Kreuzheben mit durchgestreckten Beinen mit BandUnterer Rücken · Widerstandsband
- Latzug im Untergriff mit BandLatissimus · Widerstandsband
- Langhantel Überzüge mit angewinkelten ArmenLatissimus · Langhantel
- Langhantel Rudern vorgebeugtOberer Rücken · Langhantel
- Langhantel Überzüge negativ mit angewinkelten ArmenLatissimus · Langhantel
- Langhantel Überzüge negativ breitLatissimus · Langhantel
- Langhantel-Rudern auf der SchrägbankOberer Rücken · Langhantel
- Einarmiges LanghantelrudernOberer Rücken · Langhantel
- Overhead Shrugs mit der LanghantelTrapezmuskel · Langhantel
- Langhantel-Pendlay-RudernOberer Rücken · Langhantel
- Vorgebeugtes Rudern im ScheibengriffOberer Rücken · Langhantel
- Langhantel-ÜberzügeLatissimus · Langhantel
- Langhantel-Überzüge mit DrückenLatissimus · Langhantel
- Langhantel-Rudern vorgebeugt im UntergriffOberer Rücken · Langhantel
- Langhantel-Rudern Schrägbank im UntergriffOberer Rücken · Langhantel
- Langhantel-ShrugsTrapezmuskel · Langhantel
- Bank-KlimmzügeLatissimus · Eigengewicht
- Bird DogUnterer Rücken · Eigengewicht
- Bodyweight-Rudern in der HockeOberer Rücken · Eigengewicht
- Bodyweight-Rudern in der Hocke (mit Handtuch)Oberer Rücken · Eigengewicht
- Einarmiges Bodyweight-Rudern stehend (enger Griff)Oberer Rücken · Eigengewicht
- Bodyweight-Rudern stehend (enger Griff)Oberer Rücken · Eigengewicht
- Einarmiges Bodyweight-Rudern stehendOberer Rücken · Eigengewicht
- Einarmiges Bodyweight-Rudern stehend (mit Handtuch)Oberer Rücken · Eigengewicht
- Bodyweight-Rudern stehendOberer Rücken · Eigengewicht
- Bodyweight-Rudern stehend (mit Handtuch)Oberer Rücken · Eigengewicht
- Latzug mit Stange am KabelzugLatissimus · Kabelzug
- Latzug über Kreuz am KabelzugLatissimus · Kabelzug
- Breites Rudern sitzend (schräg nach unten) am KabelzugOberer Rücken · Kabelzug
- Breites Rudern sitzend auf dem Boden am KabelzugOberer Rücken · Kabelzug
- Hohes Rudern am Kabelzug (kniend)Oberer Rücken · Kabelzug
- Rudern auf der Schrägbank am KabelzugOberer Rücken · Kabelzug
- Lat-Pushdowns auf der SchrägbankLatissimus · Kabelzug
- Latzug mit voller BewegungsamplitudeLatissimus · Kabelzug
- Latzug am Kabelzug mit SeilLatissimus · Kabelzug
- Latzug am Kabelzug mit V-GriffLatissimus · Kabelzug
- Rudern sitzend am tiefen KabelzugOberer Rücken · Kabelzug
- Überzüge am Kabelzug liegend mit SeilLatissimus · Kabelzug
- Rudern vorgebeugt einarmig am KabelzugOberer Rücken · Kabelzug
- Einarmiger LatzugLatissimus · Kabelzug
- Einarmiges hohes Rudern am Kabelzug (kniend)Oberer Rücken · Kabelzug
- Rudern am Kabelzug mit RotationOberer Rücken · Kabelzug
- LatzugLatissimus · Kabelzug
- Latzug (mit Latzugstange)Latissimus · Kabelzug
- Lat-Pushdowns am KabelzugLatissimus · Kabelzug
- Latzug in den NackenLatissimus · Kabelzug
- Hohes Rudern sitzend am Kabelzug im UntergriffOberer Rücken · Kabelzug
- Rudern sitzend über Kreuz am Kabelzug (Seil)Oberer Rücken · Kabelzug
- Rudern sitzend (erhöht) am Kabelzug (Seil)Oberer Rücken · Kabelzug
- Rudern auf der Schrägbank am Kabelzug (Seil)Oberer Rücken · Kabelzug
- Rudern sitzend am Kabelzug (Seil)Oberer Rücken · Kabelzug
- Rudern sitzend am hohen Block (V-Griff)Latissimus · Kabelzug
- Rudern sitzend am Kabelzug einarmig alternierendOberer Rücken · Kabelzug
- Rudern sitzend am KabelzugOberer Rücken · Kabelzug
- Rudern sitzend am Kabelzug mit breitem GriffOberer Rücken · Kabelzug
- Shrugs am KabelzugTrapezmuskel · Kabelzug
- Kniebeuge mit Rudern am Kabelzug (mit Seil)Latissimus · Kabelzug
- Rudern stehend am Kabelzug (V-Griff)Oberer Rücken · Kabelzug
- Rudern stehend mit Drehung am Kabelzug (V-Griff)Oberer Rücken · Kabelzug
- Überzüge stehend am KabelzugLatissimus · Kabelzug
- Überzüge stehend am Kabelzug (Seil)Latissimus · Kabelzug
- Rudern sitzend mit geradem Rücken am KabelzugOberer Rücken · Kabelzug
- Kayak-Rudern am KabelzugLatissimus · Kabelzug
- Ziehen mit Drehung am KabelzugLatissimus · Kabelzug
- Latziehen im Untergriff am KabelzugLatissimus · Kabelzug
- Rudern hoch am KabelzugOberer Rücken · Kabelzug
- Latzug breit in den NackenLatissimus · Kabelzug
- Rudern liegend mit Cambered BarOberer Rücken · Langhantel
- Klimmzüge (Untergriff)Latissimus · Eigengewicht
- Klimmzüge (enger Parallelgriff)Oberer Rücken · Eigengewicht
- Klimmzüge eng (Untergriff)Latissimus · Eigengewicht
- Tiefe Kniebeuge mit BWS-RotationOberer Rücken · Eigengewicht
- Kurzhantel-Rudern vorgebeugtOberer Rücken · Kurzhantel
- Kurzhantel-Shrugs auf der NegativbankTrapezmuskel · Kurzhantel
- Kurzhantel-Rudern auf der SchrägbankOberer Rücken · Kurzhantel
- Kurzhantel-Shrugs auf der SchrägbankTrapezmuskel · Kurzhantel
- Kurzhantel-Y-Heben auf der SchrägbankOberer Rücken · Kurzhantel
- Kurzhantel-Rudern liegend für hintere SchulterOberer Rücken · Kurzhantel
- Kurzhantel-Rudern vorgebeugt einarmigOberer Rücken · Kurzhantel
- Vorgebeugtes Kurzhantel-Rudern mit RotationOberer Rücken · Kurzhantel
- Überzüge mit zwei KurzhantelnLatissimus · Kurzhantel
- Renegade Rows mit KurzhantelnOberer Rücken · Kurzhantel
- Einarmiges Kurzhantel-Rudern auf der Schrägbank im UntergriffOberer Rücken · Kurzhantel
- Kurzhantel-Rudern auf der Schrägbank im UntergriffOberer Rücken · Kurzhantel
- Vorgebeugtes Kurzhantel-Rudern im UntergriffOberer Rücken · Kurzhantel
- Seal Rows mit KurzhantelnOberer Rücken · Kurzhantel
- Kurzhantel ShrugsTrapezmuskel · Kurzhantel
- Seitstütz mit Kurzhantel Reverse FlyOberer Rücken · Kurzhantel
- Rückenheben auf EllbogenOberer Rücken · Eigengewicht
- ElevatorOberer Rücken · Eigengewicht
- Abwechselndes Armheben auf dem GymnastikballLatissimus · Sonstiges
- Rückenstrecken auf dem Gymnastikball mit gestreckten ArmenUnterer Rücken · Sonstiges
- Rückenstrecken auf dem Gymnastikball mit Händen am HinterkopfUnterer Rücken · Sonstiges
- Rückenstrecken auf dem Gymnastikball mit angehobenen KnienUnterer Rücken · Sonstiges
- Rückenstrecken auf dem Gymnastikball mit RotationUnterer Rücken · Sonstiges
- Gymnastikball-UmarmungUnterer Rücken · Sonstiges
- Latissimus-Dehnung am GymnastikballLatissimus · Sonstiges
- Rückenstrecker-Dehnung am Gymnastikball (Pyramide)Latissimus · Sonstiges
- Seitliche Latissimus-Dehnung liegend auf dem GymnastikballLatissimus · Sonstiges
- Beinheben liegend auf dem GymnastikballUnterer Rücken · Sonstiges
- Überzüge mit SZ-Stange und angewinkelten ArmenLatissimus · SZ-Stange
- Vorgebeugtes Rudern im Untergriff mit SZ-StangeOberer Rücken · SZ-Stange
- Front Lever RepsOberer Rücken · Eigengewicht
- Gironda Sternum Chin-UpLatissimus · Eigengewicht
- HyperextensionsUnterer Rücken · Eigengewicht
- Hyperextensions auf der FlachbankUnterer Rücken · Eigengewicht
- Inverted RowsOberer Rücken · Eigengewicht
- Inverted Rows mit angewinkelten BeinenOberer Rücken · Eigengewicht
- Inverted Rows mit Füßen auf der BankOberer Rücken · Eigengewicht
- Inverted Rows am SchlingentrainerOberer Rücken · Eigengewicht
- Alternierende Kettlebell Renegade RowsOberer Rücken · Kettlebell
- Alternierendes Kettlebell RudernOberer Rücken · Kettlebell
- Kettlebell-Rudern einarmigOberer Rücken · Kettlebell
- Kettlebell Sumo High PullTrapezmuskel · Kettlebell
- Beidarmiges Kettlebell RudernOberer Rücken · Kettlebell
- Kipping Muscle-UpLatissimus · Eigengewicht
- Latissimus-Dehnung kniend an der BankLatissimus · Eigengewicht
- Lat-Dehnung im KniestandLatissimus · Eigengewicht
- L-KlimmzugLatissimus · Eigengewicht
- Einarmiges Landmine-RudernOberer Rücken · Langhantel
- Rudern sitzend eng alternierend (Maschine)Oberer Rücken · Maschine
- Klimmzüge an der Maschine (Untergriff)Latissimus · Maschine
- Rückenstrecken an der MaschineUnterer Rücken · Maschine
- T-Bar-Rudern mit LanghantelOberer Rücken · Langhantel
- T-Bar-Rudern an der Maschine (V-Griff)Oberer Rücken · Maschine
- Latzug an der MaschineLatissimus · Maschine
- Shrugs an der Maschine (grifflos)Trapezmuskel · Maschine
- High Row an der MaschineOberer Rücken · Maschine
- Rudern sitzend Maschine, enger GriffOberer Rücken · Maschine
- T-Bar Rudern einarmigOberer Rücken · Langhantel
- High Row Maschine einarmigOberer Rücken · Maschine
- Latzug breit einarmig MaschineLatissimus · Maschine
- Überzüge MaschineLatissimus · Maschine
- Latzug Untergriff MaschineLatissimus · Maschine
- Rudern vertikal Untergriff MaschineOberer Rücken · Maschine
- T-Bar Rudern Maschine (brustgestützt)Oberer Rücken · Maschine
- Rudern sitzend an der MaschineOberer Rücken · Maschine
- Shrugs an der MaschineTrapezmuskel · Maschine
- T-Bar-Rudern im UntergriffOberer Rücken · Maschine
- T-Bar-RudernOberer Rücken · Maschine
- Rudern einarmig an der MaschineOberer Rücken · Maschine
- London BridgeOberer Rücken · Sonstiges
- Rückenstrecken auf dem BodenUnterer Rücken · Eigengewicht
- Rudern an der Maschine (Obergriff)Oberer Rücken · Maschine
- Medizinball Fangen und ÜberkopfwurfLatissimus · Sonstiges
- Medizinball-SlamOberer Rücken · Sonstiges
- Klimmzug im WechselgriffLatissimus · Eigengewicht
- Muscle-UpLatissimus · Eigengewicht
- Muscle-Up an der VertikalstangeLatissimus · Eigengewicht
- Latissimus-Dehnung einarmig an der WandLatissimus · Eigengewicht
- Einarmiger Klimmzug im UntergriffLatissimus · Eigengewicht
- Einarmiges Handtuch-RudernOberer Rücken · Eigengewicht
- Überkopf-Armdehnung mit PartnerLatissimus · Eigengewicht
- Prayer StretchLatissimus · Eigengewicht
- KlimmzugLatissimus · Eigengewicht
- Klimmzug im HammergriffLatissimus · Eigengewicht
- BWS-Rotation im VierfüßlerstandOberer Rücken · Eigengewicht
- NackenklimmzugLatissimus · Eigengewicht
- Sitzendes Rudern mit Widerstandsband und geradem RückenOberer Rücken · Widerstandsband
- Latzug an der Maschine im UntergriffLatissimus · Maschine
- Klimmzug im Untergriff (Reverse grip pull-up)Latissimus · Eigengewicht
- Klimmzüge an RingenLatissimus · Sonstiges
- Rocky-KlimmzugLatissimus · Eigengewicht
- Rücken-Dehnung mit der FaszienrolleUnterer Rücken · Sonstiges
- Seitliche Latissimus-Dehnung mit FaszienrolleLatissimus · Sonstiges
- SeilkletternOberer Rücken · Sonstiges
- Scapula DipsTrapezmuskel · Eigengewicht
- Scapula KlimmzügeTrapezmuskel · Eigengewicht
- Dehnung des unteren Rückens sitzendLatissimus · Eigengewicht
- Klimmzug (schulterbreiter Griff)Latissimus · Eigengewicht
- Lat-Dehnung in SeitenlageLatissimus · Eigengewicht
- Klimmzug (Side-to-Side)Latissimus · Eigengewicht
- Skin the CatOberer Rücken · Eigengewicht
- Sled PullOberer Rücken · Schlitten
- Shrugs an der Multipresse hinter dem RückenTrapezmuskel · Multipresse
- Vorgebeugtes Rudern an der MultipresseOberer Rücken · Multipresse
- Enges Rudern an der MultipresseOberer Rücken · Multipresse
- Einarmiges Rudern an der MultipresseOberer Rücken · Multipresse
- Rudern vorgebeugt im Untergriff an der MultipresseOberer Rücken · Multipresse
- Shrugs an der MultipresseTrapezmuskel · Multipresse
- SphinxUnterer Rücken · Eigengewicht
- Rücken-DehnungUnterer Rücken · Eigengewicht
- Lat-Dehnung in der HockeLatissimus · Eigengewicht
- Stehender BogenschützeOberer Rücken · Eigengewicht
- Seitliche Rumpfdehnung stehendLatissimus · Eigengewicht
- Überkopf-Dehnung stehendLatissimus · Eigengewicht
- Beckenkippen stehendUnterer Rücken · Eigengewicht
- SupermanUnterer Rücken · Eigengewicht
- Schlingentrainer-RudernOberer Rücken · Eigengewicht
- Latzug Parallelgriff mit zwei EinzelgriffenLatissimus · Kabelzug
- Toe Touches (Two toe touch)Unterer Rücken · Eigengewicht
- Dehnung oberer RückenOberer Rücken · Eigengewicht
- Heraufschauender HundUnterer Rücken · Eigengewicht
- Klimmzug enger Untergriff mit ZusatzgewichtLatissimus · Hantelscheibe
- Hyperextensions auf dem Gymnastikball mit ZusatzgewichtUnterer Rücken · Hantelscheibe
- Muscle-Ups mit ZusatzgewichtLatissimus · Hantelscheibe
- Muscle-Ups an der Stange mit ZusatzgewichtLatissimus · Hantelscheibe
- Einarmiger Klimmzug mit ZusatzgewichtLatissimus · Hantelscheibe
- Klimmzüge mit ZusatzgewichtLatissimus · Hantelscheibe
- Breite KlimmzügeLatissimus · Eigengewicht
- Breite Klimmzüge in den NackenLatissimus · Eigengewicht
