Übungsdatenbank
Übungen für Kurzhantel
Welche Muskeln eine Bewegung trainiert, welches Equipment sie braucht und welche Alternativen dasselbe bringen. Dieselbe Datenbank, mit der Vytal deine Workouts einträgt.
Brust
42 Übungen
- Kreisende Kurzhantel-ÜberzügeBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-BankdrückenBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-NegativbankdrückenBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Flys negativBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Negativbankdrücken im HammergriffBrust · Kurzhantel
- Einarmige Kurzhantel-Fliegende negativBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Fliegende negativ mit EindrehenBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-FliegendeBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Fliegende auf dem GymnastikballBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Schrägbankdrücken alternierendBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-SchrägbankdrückenBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Flys auf der SchrägbankBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Fliegende auf der SchrägbankBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Fliegende schräg auf dem GymnastikballBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Schrägbankdrücken im HammergriffBrust · Kurzhantel
- Einarmige Fliegende auf der SchrägbankBrust · Kurzhantel
- Einarmige Fliegende in Schräglage auf dem GymnastikballBrust · Kurzhantel
- Einarmiges Kurzhantel-SchrägbankdrückenBrust · Kurzhantel
- Einarmiges Kurzhantel-Schrägbankdrücken auf dem GymnastikballBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Schrägbankdrücken im NeutralgriffBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Schrägbankdrücken auf dem GymnastikballBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Schulterheben auf der SchrägbankBrust · Kurzhantel
- Eingedrehte Fliegende auf der SchrägbankBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Brustdrücken liegend (Hammergriff)Brust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Brustdrücken einarmig liegendBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Überzüge auf dem GymnastikballBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Fliegende einarmigBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Fliegende einarmig auf dem PezziballBrust · Kurzhantel
- Negativ-Bankdrücken mit der Kurzhantel einarmigBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Fliegende einarmig auf dem GymnastikballBrust · Kurzhantel
- Schrägbankdrücken mit der Kurzhantel einarmigBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Bankdrücken einarmig auf dem PezziballBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Überzüge einarmig auf dem PezziballBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Bankdrücken im Untergriff einarmigBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Flys einbeinig auf dem PezziballBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Bankdrücken auf dem PezziballBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-ÜberzügeBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Überzüge mit Hüftstreckung auf dem GymnastikballBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Überzüge auf dem Gymnastikball (Dumbbell pullover on exercise ball)Brust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Bankdrücken im UntergriffBrust · Kurzhantel
- Überzüge mit gestreckten Armen und KurzhantelBrust · Kurzhantel
- Kurzhantel-Fliegende nach HyghtBrust · Kurzhantel
Rücken
16 Übungen
- Kurzhantel-Rudern vorgebeugtOberer Rücken · Kurzhantel
- Kurzhantel-Shrugs auf der NegativbankTrapezmuskel · Kurzhantel
- Kurzhantel-Rudern auf der SchrägbankOberer Rücken · Kurzhantel
- Kurzhantel-Shrugs auf der SchrägbankTrapezmuskel · Kurzhantel
- Kurzhantel-Y-Heben auf der SchrägbankOberer Rücken · Kurzhantel
- Kurzhantel-Rudern liegend für hintere SchulterOberer Rücken · Kurzhantel
- Kurzhantel-Rudern vorgebeugt einarmigOberer Rücken · Kurzhantel
- Vorgebeugtes Kurzhantel-Rudern mit RotationOberer Rücken · Kurzhantel
- Überzüge mit zwei KurzhantelnLatissimus · Kurzhantel
- Renegade Rows mit KurzhantelnOberer Rücken · Kurzhantel
- Einarmiges Kurzhantel-Rudern auf der Schrägbank im UntergriffOberer Rücken · Kurzhantel
- Kurzhantel-Rudern auf der Schrägbank im UntergriffOberer Rücken · Kurzhantel
- Vorgebeugtes Kurzhantel-Rudern im UntergriffOberer Rücken · Kurzhantel
- Seal Rows mit KurzhantelnOberer Rücken · Kurzhantel
- Kurzhantel ShrugsTrapezmuskel · Kurzhantel
- Seitstütz mit Kurzhantel Reverse FlyOberer Rücken · Kurzhantel
Schultern
56 Übungen
- Kurzhantel-Side-Press alternierendVordere Schulter · Kurzhantel
- Arnold PressVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Schulterdrücken sitzendVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Komplex: Liegestütz, Rudern, Umsetzen und SchulterdrückenVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel Cuban PressVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-FronthebenVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Seitheben (Full Can)Seitliche Schulter · Kurzhantel
- Frontheben auf der Schrägbank mit KurzhantelnVordere Schulter · Kurzhantel
- Einarmiges Seitheben auf der SchrägbankSeitliche Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Frontheben auf der SchrägbankVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Reverse-Flys auf der SchrägbankSeitliche Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-T-Heben auf der SchrägbankVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Iron-CrossVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-SeithebenSeitliche Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Seitheben zu FronthebenSeitliche Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Reverse-Flys auf dem BodenHintere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Reverse-Flys einarmig liegendHintere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Seitheben einarmig liegendSeitliche Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Reverse-Flys liegendSeitliche Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Seitheben einarmigSeitliche Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Seitheben einarmig abgestütztSeitliche Schulter · Kurzhantel
- Vorgebeugtes Seitheben einarmig abgestütztHintere Schulter · Kurzhantel
- Einarmiges Kurzhantel-SchulterdrückenVordere Schulter · Kurzhantel
- Einarmiges aufrechtes Rudern mit der KurzhantelSeitliche Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-SchwungdrückenVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Frontheben (Dumbbell raise)Vordere Schulter · Kurzhantel
- Vorgebeugtes Kurzhantel-SeithebenHintere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Rudern für die hintere SchulterHintere Schulter · Kurzhantel
- Vorgebeugte Kurzhantel-FlysHintere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Seitheben vorgebeugtSeitliche Schulter · Kurzhantel
- Vorgebeugtes Kurzhantel-Seitheben mit KopfstützeSeitliche Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Reverse-FlysHintere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Reverse-Flys mit RotationHintere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel Scott PressVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel Frontheben sitzend alternierendVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierendVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel Schulterdrücken sitzend alternierendVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel Seitheben mit angewinkelten Armen sitzendSeitliche Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel Frontheben sitzendVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel Seitheben sitzendSeitliche Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel Schulterdrücken sitzendVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel Schulterdrücken sitzend (Neutralgriff)Vordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Außenrotation in SeitenlageHintere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel Seitheben liegend einarmigVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel Overhead Carry einarmigVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel Schulterdrücken abwechselnd stehendVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel Frontheben abwechselnd stehendVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel Around the World stehendVordere Schulter · Kurzhantel
- Frontheben über Kopf stehend mit KurzhantelnVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Schulterdrücken einarmig im neutralen Griff stehendVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Schulterdrücken stehendVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-Schulterdrücken im neutralen Griff stehendVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-ThrusterVordere Schulter · Kurzhantel
- Aufrechtes Kurzhantel-RudernSeitliche Schulter · Kurzhantel
- Stehende Kurzhantel-AußenrotationVordere Schulter · Kurzhantel
- Kurzhantel-W-PressVordere Schulter · Kurzhantel
Bizeps
77 Übungen
- Kurzhantel-Curls alternierendBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls alternierend mit Arm BlasterBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Hammer-Scott-Curls alternierendBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Scott-Curls alternierendBizeps · Kurzhantel
- Sitzende Kurzhantel-Hammer-Curls alternierendBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls alternierend mit Bein auf GymnastikballBizeps · Kurzhantel
- Sitzende Kurzhantel-Curls alternierend auf GymnastikballBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls mit Ausfallschritt und Bowling-BewegungBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls auf dem Gymnastikball mit angehobenem BeinBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls im EinbeinstandBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-CurlsBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Reverse-CurlsBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls mit KniebeugeBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls im V-Sitz auf dem Bosu-BallBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls mit Arm BlasterBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-KonzentrationscurlsBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Cross-Body Hammer-CurlsBizeps · Kurzhantel
- Drag Curls mit KurzhantelnBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Hammer-CurlsBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Hammer-Curls auf dem GymnastikballBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Hammer-Curls mit Arm BlasterBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-High-CurlsBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Bizeps-Curls auf der SchrägbankBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls auf der SchrägbankBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Hammer-Curls auf der SchrägbankBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls für den inneren Bizeps auf der SchrägbankBizeps · Kurzhantel
- Kniende Kurzhantel-Curls auf dem GymnastikballBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Lunges mit Bizeps-CurlsBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Bizeps-Curls liegendBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls liegendBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls liegend (breit)Bizeps · Kurzhantel
- Konzentrationscurls einarmig auf dem PezziballBizeps · Kurzhantel
- Hammer-Scott-Curls einarmigBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls einarmig in BauchlageBizeps · Kurzhantel
- Hammer-Curls einarmig in BauchlageBizeps · Kurzhantel
- Reverse Scott-Curls einarmigBizeps · Kurzhantel
- Reverse Spider-Curls einarmigBizeps · Kurzhantel
- Einarmiger Kurzhantel-Curl sitzend auf dem PezziballBizeps · Kurzhantel
- Einarmiger Hammer-Curl sitzendBizeps · Kurzhantel
- Einarmiger Kurzhantel-Curl stehendBizeps · Kurzhantel
- Einarmiger Hammer-Curl stehendBizeps · Kurzhantel
- Einarmiger Zottman-Curl auf der ScottbankBizeps · Kurzhantel
- Handgelenk-Curls über der Bank im neutralen GriffBizeps · Kurzhantel
- Einarmiger Handgelenk-Curl über der Bank im neutralen GriffBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Scott-CurlsBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Scott-Curls auf dem PezziballBizeps · Kurzhantel
- Hammer-Curls auf der ScottbankBizeps · Kurzhantel
- Brustgestützte Kurzhantel-CurlsBizeps · Kurzhantel
- Brustgestützte Kurzhantel-Hammer-CurlsBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Reverse-Curls (Dumbbell reverse grip biceps curl)Bizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Scott-Curls im ObergriffBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Spider-Curls im ObergriffBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Hammer-Curls alternierend auf dem PezziballBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Bizeps-Curls sitzendBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Bizeps-Curls sitzend auf dem PezziballBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Bizeps-Curls in Schulterdrücken sitzendBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Curls sitzendBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Hammer-Curls sitzendBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Bizeps-Curls innen sitzendBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Handgelenk-Curls sitzend neutraler GriffBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Bizeps-Curls einarmig auf dem Pezziball mit angehobenem BeinBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Scott-Curls sitzendBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Konzentrationscurls im ObergriffBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Hammer-Curls mit Schulterdrücken abwechselndBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls stehendBizeps · Kurzhantel
- Konzentrations-Curls stehend mit KurzhantelnBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls nach innen stehendBizeps · Kurzhantel
- Konzentrations-Curls einarmig stehendBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Curls einarmig an der Schrägbank stehendBizeps · Kurzhantel
- Reverse-Curls einarmig stehend mit KurzhantelBizeps · Kurzhantel
- Scott-Curls stehend mit KurzhantelnBizeps · Kurzhantel
- Reverse-Curls stehend mit KurzhantelnBizeps · Kurzhantel
- Zottman-Scott-Curls stehend mit KurzhantelnBizeps · Kurzhantel
- Step-ups mit Einbeinstand und CurlsBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Waiter-CurlBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Zottman-CurlBizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Zottman-Scott-CurlBizeps · Kurzhantel
Trizeps
45 Übungen
- Kurzhantel-Bankdrücken engTrizeps · Kurzhantel
- Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken negativ (Hammergriff)Trizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Trizepsdrücken negativTrizeps · Kurzhantel
- Lunges vorwärts mit Kurzhantel-TrizepsdrückenTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Hammer-Schrägbankdrücken auf dem GymnastikballTrizeps · Kurzhantel
- Einarmiges Kurzhantel-Schrägbankdrücken im HammergriffTrizeps · Kurzhantel
- Einarmiges Kurzhantel-Schrägbankdrücken im Hammergriff auf dem GymnastikballTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankTrizeps · Kurzhantel
- Beidarmiges Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-KickbacksTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Kickbacks auf dem GymnastikballTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Trizepsdrücken alternierend liegendTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Ellbogendrücken liegendTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Trizepsdrücken liegend (Cross-Body)Trizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (proniert)Trizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (supiniert)Trizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Trizepsdrücken liegend (eine Hantel)Trizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Trizepsdrücken liegendTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Bankdrücken im NeutralgriffTrizeps · Kurzhantel
- French Press einarmig auf dem PezziballTrizeps · Kurzhantel
- Hammer Press einarmig auf dem PezziballTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Kickbacks einarmigTrizeps · Kurzhantel
- Tate Press einarmig mit KurzhantelTrizeps · Kurzhantel
- Einarmiges Kurzhantel-Trizepsstrecken auf der BankTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Schrägbankdrücken im neutralen GriffTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Trizepsdrücken im ObergriffTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Trizepsdrücken sitzend auf der BankTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Kickbacks vorgebeugt sitzend alternierendTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Trizepsdrücken vorgebeugt sitzendTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Kickbacks sitzendTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Kickbacks einarmig sitzendTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf einarmig im UntergriffTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf sitzendTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Kickbacks abwechselnd stehendTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Kickbacks vorgebeugt einarmigTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Trizepsdrücken vorgebeugt beidarmig stehendTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Kickbacks stehendTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig stehendTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Trizepsdrücken stehendTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Tate-PressTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Trizeps-Kickback im EinbeinstandTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Bankdrücken mit RotationTrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Trizepsdrücken sitzendTrizeps · Kurzhantel
- Trizepsdrücken liegend auf dem GymnastikballTrizeps · Kurzhantel
- Enger Liegestütz auf KurzhantelnTrizeps · Kurzhantel
Unterarme
16 Übungen
- Kurzhantel-Finger-CurlsUnterarme · Kurzhantel
- Kurzhantel-Pronation liegendUnterarme · Kurzhantel
- Kurzhantel-Pronation auf dem BodenUnterarme · Kurzhantel
- Kurzhantel-Supination liegendUnterarme · Kurzhantel
- Kurzhantel-Supination auf dem BodenUnterarme · Kurzhantel
- Handgelenk-Curls im Obergriff einarmigUnterarme · Kurzhantel
- Einarmiger Handgelenk-Curl neutral sitzendUnterarme · Kurzhantel
- Einarmiger Handgelenk-CurlUnterarme · Kurzhantel
- Einarmiger Reverse-Handgelenk-Curl über der BankUnterarme · Kurzhantel
- Einarmiger Handgelenk-Curl über der BankUnterarme · Kurzhantel
- Reverse-Handgelenk-Curls über der BankUnterarme · Kurzhantel
- Handgelenk-Curls über der BankUnterarme · Kurzhantel
- Kurzhantel-Handgelenk-Curls im ObergriffUnterarme · Kurzhantel
- Kurzhantel Unterarm-Rotation einarmig sitzendUnterarme · Kurzhantel
- Kurzhantel Handgelenk-Curls sitzend im UntergriffUnterarme · Kurzhantel
- Farmer's WalkUnterarme · Kurzhantel
Bauch
3 Übungen
Gesäß
10 Übungen
- Kurzhantel-UmsetzenGesäß · Kurzhantel
- Kurzhantel-KreuzhebenGesäß · Kurzhantel
- Einarmiges Kurzhantel-ReißenGesäß · Kurzhantel
- Rumänisches Kreuzheben mit KurzhantelnGesäß · Kurzhantel
- Kurzhantel Kreuzheben einbeinigGesäß · Kurzhantel
- Kurzhantel Kreuzheben einbeinig mit Step-BoxGesäß · Kurzhantel
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen und KurzhantelnGesäß · Kurzhantel
- Kreuzheben mit geraden Beinen und KurzhantelnGesäß · Kurzhantel
- Kurzhantel-Sumo-KreuzhebenGesäß · Kurzhantel
- Kurzhantel-Sumo-Pull-ThroughGesäß · Kurzhantel
Oberschenkel
19 Übungen
- Kurzhantel-Kniebeuge auf BankQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Lunges vorwärts kontralateralQuadrizeps · Kurzhantel
- Beincurls auf der Negativbank mit KurzhantelBeinbeuger · Kurzhantel
- Frontkniebeuge mit KurzhantelnQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Goblet-KniebeugeQuadrizeps · Kurzhantel
- Seitliche Step-ups mit KurzhantelnQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-LungesQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Beinbeuger liegendBeinbeuger · Kurzhantel
- Überkopf-Kniebeuge mit KurzhantelnQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Jump-SquatsQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Reverse-LungesQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Split SquatsQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel Kniebeuge einbeinigQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel KniebeugeQuadrizeps · Kurzhantel
- Step-ups mit KurzhantelnQuadrizeps · Kurzhantel
- Step-ups mit Ausfallschritt und KurzhantelnQuadrizeps · Kurzhantel
- Step-up Split Squats mit KurzhantelnQuadrizeps · Kurzhantel
- Kurzhantel-Sumo-KniebeugeQuadrizeps · Kurzhantel
- Abgestützte Kurzhantel-KniebeugeQuadrizeps · Kurzhantel
Waden
10 Übungen
- Kurzhantel Wadenheben sitzendWaden · Kurzhantel
- Kurzhantel Wadenheben einbeinig sitzendWaden · Kurzhantel
- Kurzhantel Wadenheben einbeinig sitzend HammergriffWaden · Kurzhantel
- Kurzhantel Wadenheben sitzend einbeinigWaden · Kurzhantel
- Kurzhantel Wadenheben einbeinigWaden · Kurzhantel
- Wadenheben stehend mit KurzhantelnWaden · Kurzhantel
- Wadenheben an der Wand mit GymnastikballWaden · Kurzhantel
- Wadenheben an der Wand mit Gymnastikball (Tennisball zwischen Knöcheln)Waden · Kurzhantel
- Wadenheben an der Wand mit Gymnastikball (Tennisball zwischen den Knien)Waden · Kurzhantel
- Einbeiniges Wadenheben mit KurzhantelWaden · Kurzhantel
Ganzkörper
1 Übung
Cardio
1 Übung
