Übungsdatenbank
Übungen für Eigengewicht
Welche Muskeln eine Bewegung trainiert, welches Equipment sie braucht und welche Alternativen dasselbe bringen. Dieselbe Datenbank, mit der Vytal deine Workouts einträgt.
Brust
39 Übungen
- Archer-LiegestützBrust · Eigengewicht
- Brust- und vordere Schulter-DehnenBrust · Eigengewicht
- Dips (Brust)Brust · Eigengewicht
- Dips (Brust) am Dip-StänderBrust · Eigengewicht
- Dips (Brust) an gerader StangeBrust · Eigengewicht
- Liegestütze mit Brust-TapBrust · Eigengewicht
- Liegestütze mit KlatschenBrust · Eigengewicht
- Uhr-LiegestützeBrust · Eigengewicht
- Negativ-LiegestützBrust · Eigengewicht
- Drop-LiegestützBrust · Eigengewicht
- Dynamische BrustdehnungBrust · Eigengewicht
- Full Planche Push-UpBrust · Eigengewicht
- Liegestütze erhöhtBrust · Eigengewicht
- Plyo-Liegestütze erhöhtBrust · Eigengewicht
- Liegestütze auf der BoxBrust · Eigengewicht
- Liegestütze im Untergriff erhöhtBrust · Eigengewicht
- Scapula-Liegestütze erhöhtBrust · Eigengewicht
- Isometrisches BrustdrückenBrust · Eigengewicht
- Isometrische ScheibenwischerBrust · Eigengewicht
- Liegestütze auf den KnienBrust · Eigengewicht
- Korean DipsBrust · Eigengewicht
- Modifizierter Hindu-LiegestützBrust · Eigengewicht
- Brustdehnung mit PartnerBrust · Eigengewicht
- Plyo-LiegestützBrust · Eigengewicht
- Push and Pull (Körpergewicht)Brust · Eigengewicht
- LiegestützBrust · Eigengewicht
- Scapula-LiegestützBrust · Eigengewicht
- Wand-LiegestützBrust · Eigengewicht
- Einarmiger Liegestütz (erhöht)Brust · Eigengewicht
- Scapula LiegestützeBrust · Eigengewicht
- Liegestütz mit Shoulder TapsBrust · Eigengewicht
- Einarmiger LiegestützBrust · Eigengewicht
- Brustdehnung stehend mit Händen hinter dem KopfBrust · Eigengewicht
- Superman-LiegestützeBrust · Eigengewicht
- Butterfly am SchlingentrainerBrust · Eigengewicht
- Negative Liegestütze am SchlingentrainerBrust · Eigengewicht
- Schlingentrainer-LiegestützeBrust · Eigengewicht
- Breite Brust-Dips am hohen BarrenBrust · Eigengewicht
- Breite LiegestützeBrust · Eigengewicht
Rücken
67 Übungen
- Archer-KlimmzugLatissimus · Eigengewicht
- Back LeverOberer Rücken · Eigengewicht
- Brustdehnung hinter dem RückenLatissimus · Eigengewicht
- Bank-KlimmzügeLatissimus · Eigengewicht
- Bird DogUnterer Rücken · Eigengewicht
- Bodyweight-Rudern in der HockeOberer Rücken · Eigengewicht
- Bodyweight-Rudern in der Hocke (mit Handtuch)Oberer Rücken · Eigengewicht
- Einarmiges Bodyweight-Rudern stehend (enger Griff)Oberer Rücken · Eigengewicht
- Bodyweight-Rudern stehend (enger Griff)Oberer Rücken · Eigengewicht
- Einarmiges Bodyweight-Rudern stehendOberer Rücken · Eigengewicht
- Einarmiges Bodyweight-Rudern stehend (mit Handtuch)Oberer Rücken · Eigengewicht
- Bodyweight-Rudern stehendOberer Rücken · Eigengewicht
- Bodyweight-Rudern stehend (mit Handtuch)Oberer Rücken · Eigengewicht
- Klimmzüge (Untergriff)Latissimus · Eigengewicht
- Klimmzüge (enger Parallelgriff)Oberer Rücken · Eigengewicht
- Klimmzüge eng (Untergriff)Latissimus · Eigengewicht
- Tiefe Kniebeuge mit BWS-RotationOberer Rücken · Eigengewicht
- Rückenheben auf EllbogenOberer Rücken · Eigengewicht
- ElevatorOberer Rücken · Eigengewicht
- Front Lever RepsOberer Rücken · Eigengewicht
- Gironda Sternum Chin-UpLatissimus · Eigengewicht
- HyperextensionsUnterer Rücken · Eigengewicht
- Hyperextensions auf der FlachbankUnterer Rücken · Eigengewicht
- Inverted RowsOberer Rücken · Eigengewicht
- Inverted Rows mit angewinkelten BeinenOberer Rücken · Eigengewicht
- Inverted Rows mit Füßen auf der BankOberer Rücken · Eigengewicht
- Inverted Rows am SchlingentrainerOberer Rücken · Eigengewicht
- Kipping Muscle-UpLatissimus · Eigengewicht
- Latissimus-Dehnung kniend an der BankLatissimus · Eigengewicht
- Lat-Dehnung im KniestandLatissimus · Eigengewicht
- L-KlimmzugLatissimus · Eigengewicht
- Rückenstrecken auf dem BodenUnterer Rücken · Eigengewicht
- Klimmzug im WechselgriffLatissimus · Eigengewicht
- Muscle-UpLatissimus · Eigengewicht
- Muscle-Up an der VertikalstangeLatissimus · Eigengewicht
- Latissimus-Dehnung einarmig an der WandLatissimus · Eigengewicht
- Einarmiger Klimmzug im UntergriffLatissimus · Eigengewicht
- Einarmiges Handtuch-RudernOberer Rücken · Eigengewicht
- Überkopf-Armdehnung mit PartnerLatissimus · Eigengewicht
- Prayer StretchLatissimus · Eigengewicht
- KlimmzugLatissimus · Eigengewicht
- Klimmzug im HammergriffLatissimus · Eigengewicht
- BWS-Rotation im VierfüßlerstandOberer Rücken · Eigengewicht
- NackenklimmzugLatissimus · Eigengewicht
- Klimmzug im Untergriff (Reverse grip pull-up)Latissimus · Eigengewicht
- Rocky-KlimmzugLatissimus · Eigengewicht
- Scapula DipsTrapezmuskel · Eigengewicht
- Scapula KlimmzügeTrapezmuskel · Eigengewicht
- Dehnung des unteren Rückens sitzendLatissimus · Eigengewicht
- Klimmzug (schulterbreiter Griff)Latissimus · Eigengewicht
- Lat-Dehnung in SeitenlageLatissimus · Eigengewicht
- Klimmzug (Side-to-Side)Latissimus · Eigengewicht
- Skin the CatOberer Rücken · Eigengewicht
- SphinxUnterer Rücken · Eigengewicht
- Rücken-DehnungUnterer Rücken · Eigengewicht
- Lat-Dehnung in der HockeLatissimus · Eigengewicht
- Stehender BogenschützeOberer Rücken · Eigengewicht
- Seitliche Rumpfdehnung stehendLatissimus · Eigengewicht
- Überkopf-Dehnung stehendLatissimus · Eigengewicht
- Beckenkippen stehendUnterer Rücken · Eigengewicht
- SupermanUnterer Rücken · Eigengewicht
- Schlingentrainer-RudernOberer Rücken · Eigengewicht
- Toe Touches (Two toe touch)Unterer Rücken · Eigengewicht
- Dehnung oberer RückenOberer Rücken · Eigengewicht
- Heraufschauender HundUnterer Rücken · Eigengewicht
- Breite KlimmzügeLatissimus · Eigengewicht
- Breite Klimmzüge in den NackenLatissimus · Eigengewicht
Schultern
6 Übungen
- JabVordere Schulter · Eigengewicht
- Linker Haken (Boxen)Vordere Schulter · Eigengewicht
- Pike Push-upVordere Schulter · Eigengewicht
- Hintere Schulter-DehnungHintere Schulter · Eigengewicht
- Handstand-Liegestütze am SchlingentrainerVordere Schulter · Eigengewicht
- Reverse Flys am SchlingentrainerHintere Schulter · Eigengewicht
Bizeps
6 Übungen
- Bein-Konzentrations-CurlsBizeps · Eigengewicht
- Enge Klimmzüge im UntergriffBizeps · Eigengewicht
- Klimmzug im UntergriffBizeps · Eigengewicht
- Bodyweight-Bizeps-Curls in SeitenlageBizeps · Eigengewicht
- Bizeps-Curls am SchlingentrainerBizeps · Eigengewicht
- Einarmige Bizeps-Curls am SchlingentrainerBizeps · Eigengewicht
Trizeps
28 Übungen
- Bank-Dips mit angewinkelten KnienTrizeps · Eigengewicht
- Boden-DipsTrizeps · Eigengewicht
- Body-UpsTrizeps · Eigengewicht
- Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenTrizeps · Eigengewicht
- Enge LiegestützeTrizeps · Eigengewicht
- Enge Liegestütze auf den KnienTrizeps · Eigengewicht
- Diamant-LiegestützTrizeps · Eigengewicht
- Ellbogen-DipsTrizeps · Eigengewicht
- HandstandTrizeps · Eigengewicht
- Handstand Push-UpTrizeps · Eigengewicht
- Impossible DipsTrizeps · Eigengewicht
- Liegestütze eng erhöhtTrizeps · Eigengewicht
- Einarmiger DipTrizeps · Eigengewicht
- Trizeps-Dehnung über KopfTrizeps · Eigengewicht
- Unterarm-LiegestützTrizeps · Eigengewicht
- Reverse DipsTrizeps · Eigengewicht
- Ring-DipsTrizeps · Eigengewicht
- Seitlicher LiegestützTrizeps · Eigengewicht
- Stalder PressTrizeps · Eigengewicht
- Plank-Trizepsstrecken am SchlingentrainerTrizeps · Eigengewicht
- Trizepsstrecken am SchlingentrainerTrizeps · Eigengewicht
- Dips an drei BänkenTrizeps · Eigengewicht
- Trizeps-DipsTrizeps · Eigengewicht
- Trizeps-Dips (Bankbein)Trizeps · Eigengewicht
- Trizeps-Dips (zwischen Bänken)Trizeps · Eigengewicht
- Trizeps-Dips (Boden)Trizeps · Eigengewicht
- TrizepsdrückenTrizeps · Eigengewicht
- Trizeps-DehnungTrizeps · Eigengewicht
Unterarme
5 Übungen
Bauch
99 Übungen
- 3/4-Sit-upBauch · Eigengewicht
- 45°-SeitbeugenBauch · Eigengewicht
- Bicycle CrunchesBauch · Eigengewicht
- Heel TouchesBauch · Eigengewicht
- Knieheben in BauchschlaufenBauch · Eigengewicht
- Beinheben in BauchschlaufenBauch · Eigengewicht
- Sit-up mit gestreckten ArmenBauch · Eigengewicht
- Bear PlankBauch · Eigengewicht
- Erhöhter seitlicher UnterarmstützBauch · Eigengewicht
- Bottoms-UpsBauch · Eigengewicht
- Linker UppercutBauch · Eigengewicht
- Brücke mit Cross-Body Mountain ClimbersBauch · Eigengewicht
- Butt-UpsBauch · Eigengewicht
- Beinheben gestreckt im Captain's ChairBauch · Eigengewicht
- CocoonsBauch · Eigengewicht
- Crab Twist Toe TouchBauch · Eigengewicht
- Diagonale CrunchesBauch · Eigengewicht
- CrunchBauch · Eigengewicht
- Crunch (Arme über Kopf)Bauch · Eigengewicht
- Curl-upBauch · Eigengewicht
- Dead BugBauch · Eigengewicht
- Negativ-CrunchBauch · Eigengewicht
- Negativ-Sit-upBauch · Eigengewicht
- Dragon FlagBauch · Eigengewicht
- Ellbogen-zu-Knie-CrunchesBauch · Eigengewicht
- Human FlagBauch · Eigengewicht
- Sit-ups mit angewinkelten BeinenBauch · Eigengewicht
- Sit-ups mit gestreckten ArmenBauch · Eigengewicht
- Frog CrunchesBauch · Eigengewicht
- Frog PlancheBauch · Eigengewicht
- Front LeverBauch · Eigengewicht
- PlankBauch · Eigengewicht
- Plank mit RotationBauch · Eigengewicht
- Full MalteseBauch · Eigengewicht
- Full PlancheBauch · Eigengewicht
- Gorilla Chin-UpBauch · Eigengewicht
- Butterfly CrunchBauch · Eigengewicht
- Halber Sit-UpBauch · Eigengewicht
- Bein- und Hüftheben hängendBauch · Eigengewicht
- Beinheben hängendBauch · Eigengewicht
- Knieheben seitlich hängendBauch · Eigengewicht
- Klappmesser hängendBauch · Eigengewicht
- Bein- und Hüftheben gestreckt hängendBauch · Eigengewicht
- Beinheben gestreckt hängendBauch · Eigengewicht
- Beinheben mit Drehung hängendBauch · Eigengewicht
- Beckenheben mit angewinkelten BeinenBauch · Eigengewicht
- Hollow HoldBauch · Eigengewicht
- InchwormBauch · Eigengewicht
- Beinheben gestreckt auf der SchrägbankBauch · Eigengewicht
- Sit-ups mit Drehung auf der SchrägbankBauch · Eigengewicht
- KlappmesserBauch · Eigengewicht
- Janda Sit-upsBauch · Eigengewicht
- Crunches mit KnieberührungBauch · Eigengewicht
- Plank Shoulder Taps auf den KnienBauch · Eigengewicht
- L-Sit auf dem BodenBauch · Eigengewicht
- Planche LeanBauch · Eigengewicht
- Beinanziehen auf der FlachbankBauch · Eigengewicht
- Lunges mit RotationBauch · Eigengewicht
- Crunches diagonal liegendBauch · Eigengewicht
- Bein- und Hüftheben liegendBauch · Eigengewicht
- Beinheben liegend auf der FlachbankBauch · Eigengewicht
- Mountain ClimberBauch · Eigengewicht
- Negativer CrunchBauch · Eigengewicht
- Seitlicher CrunchBauch · Eigengewicht
- Seitliche Crunches auf dem BodenBauch · Eigengewicht
- Ausfallschritt nach hinten mit ArmhebenBauch · Eigengewicht
- Tiefe HockeBauch · Eigengewicht
- Power-Point-PlankBauch · Eigengewicht
- Prisoner-CrunchBauch · Eigengewicht
- Liegestütz in den SeitstützBauch · Eigengewicht
- Viertel-Sit-upBauch · Eigengewicht
- Reverse CrunchesBauch · Eigengewicht
- Reverse Plank mit BeinhebenBauch · Eigengewicht
- Überrollen in den V-SitzBauch · Eigengewicht
- Russian TwistBauch · Eigengewicht
- Scissor KicksBauch · Eigengewicht
- Beinheben sitzendBauch · Eigengewicht
- Side Crunches sitzend an der WandBauch · Eigengewicht
- Shoulder TapsBauch · Eigengewicht
- SeitstützBauch · Eigengewicht
- Beinheben seitlich am BarrenBauch · Eigengewicht
- Side Plank mit RotationSchräge Bauchmuskeln · Eigengewicht
- Heel Touches (Side-to-side toe touch)Bauch · Eigengewicht
- Sit-upBauch · Eigengewicht
- Sit-up mit verschränkten ArmenBauch · Eigengewicht
- RumpfrotationBauch · Eigengewicht
- Straddle MalteseBauch · Eigengewicht
- Straddle PlancheBauch · Eigengewicht
- BeinkreisenBauch · Eigengewicht
- Schlingentrainer RolloutsBauch · Eigengewicht
- Plank am SchlingentrainerBauch · Eigengewicht
- Schlingentrainer Reverse CrunchesBauch · Eigengewicht
- Zehenberühren sitzend (Wand)Bauch · Eigengewicht
- Tuck CrunchesBauch · Eigengewicht
- Beinheben mit DrehungBauch · Eigengewicht
- V-Sitz am BodenBauch · Eigengewicht
- Vertical Leg CrunchesBauch · Eigengewicht
- Beinheben am BarrenBauch · Eigengewicht
- Wind SprintsBauch · Eigengewicht
Gesäß
37 Übungen
- 90/90-HüftdehnungGesäß · Eigengewicht
- 90/90-Hip-SwitchGesäß · Eigengewicht
- WindmühleGesäß · Eigengewicht
- Toe TouchesGesäß · Eigengewicht
- Bear Plank KickbackGesäß · Eigengewicht
- Hüftstrecken auf der BankGesäß · Eigengewicht
- Liegender Twist mit angewinkelten KnienGesäß · Eigengewicht
- Donkey KicksGesäß · Eigengewicht
- Fire HydrantsGesäß · Eigengewicht
- Flutter KicksGesäß · Eigengewicht
- Glute Bridge MarchGesäß · Eigengewicht
- Glute Bridge erhöhtGesäß · Eigengewicht
- Circular Toe Touch mit gefalteten HändenGesäß · Eigengewicht
- Circular Toe Touch mit rückwärts gefalteten HändenGesäß · Eigengewicht
- HüftkreisenGesäß · Eigengewicht
- Knie zur Brust ziehenGesäß · Eigengewicht
- Iron Cross StretchGesäß · Eigengewicht
- Glute BridgeGesäß · Eigengewicht
- Wandsitz mit MarschierenGesäß · Eigengewicht
- Liegestütz mit seitlichem BeinhebenGesäß · Eigengewicht
- Beckenkippen zur SchulterbrückeGesäß · Eigengewicht
- Pike-to-Cobra-LiegestützGesäß · Eigengewicht
- Liegestütz mit Kick nach innenGesäß · Eigengewicht
- Glute Bridge (Füße erhöht)Gesäß · Eigengewicht
- Hook-Kick mit dem hinteren BeinGesäß · Eigengewicht
- Reverse Hyperextensions auf der FlachbankGesäß · Eigengewicht
- Reverse PlankGesäß · Eigengewicht
- Wippender Frosch-StretchGesäß · Eigengewicht
- Gesäßdehnung sitzendGesäß · Eigengewicht
- Piriformis-Dehnung sitzendGesäß · Eigengewicht
- Einbeiniges Beckenheben (gestrecktes Bein)Gesäß · Eigengewicht
- Spiderman-LiegestützeGesäß · Eigengewicht
- Spinning Back KickGesäß · Eigengewicht
- Spin Hook KickGesäß · Eigengewicht
- Hip Thrust am SchlingentrainerGesäß · Eigengewicht
- Schwimmer-KicksGesäß · Eigengewicht
- Hüftheben mit DrehungGesäß · Eigengewicht
Oberschenkel
67 Übungen
- Quadrizeps-Dehnung im VierfüßlerstandQuadrizeps · Eigengewicht
- Sprung rückwärtsQuadrizeps · Eigengewicht
- Balance BoardQuadrizeps · Eigengewicht
- Drop-Jump-KniebeugeQuadrizeps · Eigengewicht
- Box JumpQuadrizeps · Eigengewicht
- Weitsprung zu StrecksprungQuadrizeps · Eigengewicht
- Schmetterling (Yoga)Adduktoren · Eigengewicht
- Oberschenkel-Dehnen gestreckt auf StuhlQuadrizeps · Eigengewicht
- Chinese PlankBeinbeuger · Eigengewicht
- Cossack SquatQuadrizeps · Eigengewicht
- Couch StretchQuadrizeps · Eigengewicht
- Curtsy-KniebeugeQuadrizeps · Eigengewicht
- Sprung nach vorneQuadrizeps · Eigengewicht
- Lunges nach vorneQuadrizeps · Eigengewicht
- Groin KickQuadrizeps · Eigengewicht
- Hook Kick (vorderes Bein)Adduktoren · Eigengewicht
- Front Snap KickQuadrizeps · Eigengewicht
- Glute Ham RaiseBeinbeuger · Eigengewicht
- Quadrizeps-Dehnung im halben KniestandQuadrizeps · Eigengewicht
- Hamstring StretchBeinbeuger · Eigengewicht
- FersenkickQuadrizeps · Eigengewicht
- Inverse Leg Curls auf der FlachbankBeinbeuger · Eigengewicht
- Inverse Leg Curls am LatzugBeinbeuger · Eigengewicht
- Box Jump OversQuadrizeps · Eigengewicht
- Jump SquatsQuadrizeps · Eigengewicht
- Kick-Out SitBeinbeuger · Eigengewicht
- Hüftbeuger-Dehnung im KniestandQuadrizeps · Eigengewicht
- Beinbeuger-Dehnung mit angehobenem BeinBeinbeuger · Eigengewicht
- Lunges mit SprungQuadrizeps · Eigengewicht
- Quadrizeps-Dehnung in SeitenlageQuadrizeps · Eigengewicht
- Nordic Hamstring CurlBeinbeuger · Eigengewicht
- Einbeinige KniebeugeQuadrizeps · Eigengewicht
- Tiefe Hocke mit FesthaltenQuadrizeps · Eigengewicht
- Kniebeuge (Körpergewicht)Quadrizeps · Eigengewicht
- Quick FeetQuadrizeps · Eigengewicht
- Rear Axe KickBeinbeuger · Eigengewicht
- Roundhouse KickQuadrizeps · Eigengewicht
- Runner's StretchBeinbeuger · Eigengewicht
- GrätschsitzBeinbeuger · Eigengewicht
- Inverse Leg Curls (unterstützt)Beinbeuger · Eigengewicht
- Nordic Curl (unterstützt auf dem Boden)Beinbeuger · Eigengewicht
- Seitstütz mit BeinhebenAbduktoren · Eigengewicht
- Beinheben seitlichAbduktoren · Eigengewicht
- SidekickAbduktoren · Eigengewicht
- Adduktorendehnung im seitlichen AusfallschrittAdduktoren · Eigengewicht
- Adduktion in SeitenlageAdduktoren · Eigengewicht
- Seitstütz mit AdduktionAdduktoren · Eigengewicht
- Einbeiniger WeitsprungQuadrizeps · Eigengewicht
- Sliding Leg Curl einbeinigBeinbeuger · Eigengewicht
- Pistol SquatQuadrizeps · Eigengewicht
- Vertikalsprung einbeinigQuadrizeps · Eigengewicht
- Sissy SquatQuadrizeps · Eigengewicht
- Split SquatsQuadrizeps · Eigengewicht
- Kniebeuge mit Überkopf-StreckenQuadrizeps · Eigengewicht
- Kniebeuge mit Überkopf-Strecken und RotationQuadrizeps · Eigengewicht
- Beincurls stehend einbeinigBeinbeuger · Eigengewicht
- Stepdown-KniebeugeQuadrizeps · Eigengewicht
- Glute Bridge mit gestreckten BeinenBeinbeuger · Eigengewicht
- Seitliches BeinhebenAbduktoren · Eigengewicht
- Adduktoren-Dehnung liegendAdduktoren · Eigengewicht
- Leg Curls am SchlingentrainerBeinbeuger · Eigengewicht
- Pistol Squats am SchlingentrainerQuadrizeps · Eigengewicht
- Schlingentrainer Split SquatsQuadrizeps · Eigengewicht
- Kniebeuge am SchlingentrainerQuadrizeps · Eigengewicht
- Walking LungesQuadrizeps · Eigengewicht
- WandsitzenQuadrizeps · Eigengewicht
- World's Greatest StretchBeinbeuger · Eigengewicht
Waden
15 Übungen
- FußgelenkkreisenWaden · Eigengewicht
- Wadenheben stehend (Körpergewicht)Waden · Eigengewicht
- Box Jump Down mit einbeiniger LandungWaden · Eigengewicht
- Waden-Dehnen aktiv gegen WandWaden · Eigengewicht
- Waden-Dehnen an der WandWaden · Eigengewicht
- Knie-KreisenWaden · Eigengewicht
- Donkey-WadenhebenWaden · Eigengewicht
- Einbeiniges Donkey-WadenhebenWaden · Eigengewicht
- Einbeiniges Wadenheben auf dem BodenWaden · Eigengewicht
- Tänzeln auf der StelleWaden · Eigengewicht
- Wadendehnung sitzendWaden · Eigengewicht
- Wadenheben stehend (auf Treppenstufe)Waden · Eigengewicht
- Wadenheben stehendWaden · Eigengewicht
- Waden-Dehnung stehendWaden · Eigengewicht
- Zick-Zack-SprüngeWaden · Eigengewicht
Nacken
5 Übungen
Ganzkörper
28 Übungen
- Jumping JacksGanzkörper · Eigengewicht
- Steps vor und zurückGanzkörper · Eigengewicht
- RückwärtslaufenGanzkörper · Eigengewicht
- Bear CrawlGanzkörper · Eigengewicht
- Rechter CrossGanzkörper · Eigengewicht
- Rechter UppercutGanzkörper · Eigengewicht
- BurpeeGanzkörper · Eigengewicht
- Burpee mit WeitsprungGanzkörper · Eigengewicht
- Halbe KniebeugenGanzkörper · Eigengewicht
- Kniehebelauf an der WandGanzkörper · Eigengewicht
- Jack BurpeesGanzkörper · Eigengewicht
- Jumping Jacks (Jack jump)Ganzkörper · Eigengewicht
- Liegestütz zum SprintGanzkörper · Eigengewicht
- Quick Feet RunGanzkörper · Eigengewicht
- LaufenGanzkörper · Eigengewicht
- LaufbandGanzkörper · Eigengewicht
- Scissor JumpsGanzkörper · Eigengewicht
- Halber Squat JumpGanzkörper · Eigengewicht
- TrippellaufGanzkörper · Eigengewicht
- Side ShuffleGanzkörper · Eigengewicht
- Skater JumpsGanzkörper · Eigengewicht
- Ski-StepsGanzkörper · Eigengewicht
- SkippingGanzkörper · Eigengewicht
- SternsprungGanzkörper · Eigengewicht
- SchwimmenGanzkörper · Eigengewicht
- 360 SwingGanzkörper · Eigengewicht
- Walking Lunges mit KniehebenGanzkörper · Eigengewicht
- Wheel RunGanzkörper · Eigengewicht
Cardio
32 Übungen
- Jumping JacksGanzkörper · Eigengewicht
- Steps vor und zurückGanzkörper · Eigengewicht
- RückwärtslaufenGanzkörper · Eigengewicht
- Bear CrawlGanzkörper · Eigengewicht
- JabVordere Schulter · Eigengewicht
- Rechter CrossGanzkörper · Eigengewicht
- Rechter UppercutGanzkörper · Eigengewicht
- BurpeeGanzkörper · Eigengewicht
- Burpee mit WeitsprungGanzkörper · Eigengewicht
- Halbe KniebeugenGanzkörper · Eigengewicht
- Kniehebelauf an der WandGanzkörper · Eigengewicht
- Jack BurpeesGanzkörper · Eigengewicht
- Jumping Jacks (Jack jump)Ganzkörper · Eigengewicht
- Mountain ClimberBauch · Eigengewicht
- Liegestütz zum SprintGanzkörper · Eigengewicht
- Quick FeetQuadrizeps · Eigengewicht
- Quick Feet RunGanzkörper · Eigengewicht
- LaufenGanzkörper · Eigengewicht
- LaufbandGanzkörper · Eigengewicht
- Scissor JumpsGanzkörper · Eigengewicht
- Halber Squat JumpGanzkörper · Eigengewicht
- TrippellaufGanzkörper · Eigengewicht
- Side ShuffleGanzkörper · Eigengewicht
- Skater JumpsGanzkörper · Eigengewicht
- Ski-StepsGanzkörper · Eigengewicht
- SkippingGanzkörper · Eigengewicht
- SternsprungGanzkörper · Eigengewicht
- SchwimmenGanzkörper · Eigengewicht
- 360 SwingGanzkörper · Eigengewicht
- Walking Lunges mit KniehebenGanzkörper · Eigengewicht
- Wheel RunGanzkörper · Eigengewicht
- Wind SprintsBauch · Eigengewicht
