Übungsdatenbank
Übungen für Maschine
Welche Muskeln eine Bewegung trainiert, welches Equipment sie braucht und welche Alternativen dasselbe bringen. Dieselbe Datenbank, mit der Vytal deine Workouts einträgt.
Brust
11 Übungen
- Dips unterstützt (kniend)Brust · Maschine
- Brustdehnung sitzend auf dem Gymnastikball (gestützt)Brust · Maschine
- Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)Brust · Maschine
- Brustdehnung hinter dem KopfBrust · Maschine
- ArmergometerBrust · Maschine
- BrustpresseBrust · Maschine
- Negativ-BrustpresseBrust · Maschine
- Schrägbank-BrustpresseBrust · Maschine
- Butterfly MaschineBrust · Maschine
- Brustdrücken stehend an der MaschineBrust · Maschine
- Brustdrücken eng an der MaschineBrust · Maschine
Rücken
25 Übungen
- Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)Latissimus · Maschine
- Klimmzüge an der MaschineLatissimus · Maschine
- Klimmzüge im Untergriff an der Maschine (stehend)Latissimus · Maschine
- Klimmzüge an der Maschine (stehend)Latissimus · Maschine
- Rudern sitzend eng alternierend (Maschine)Oberer Rücken · Maschine
- Klimmzüge an der Maschine (Untergriff)Latissimus · Maschine
- Rückenstrecken an der MaschineUnterer Rücken · Maschine
- T-Bar-Rudern an der Maschine (V-Griff)Oberer Rücken · Maschine
- Latzug an der MaschineLatissimus · Maschine
- Shrugs an der Maschine (grifflos)Trapezmuskel · Maschine
- High Row an der MaschineOberer Rücken · Maschine
- Rudern sitzend Maschine, enger GriffOberer Rücken · Maschine
- High Row Maschine einarmigOberer Rücken · Maschine
- Latzug breit einarmig MaschineLatissimus · Maschine
- Überzüge MaschineLatissimus · Maschine
- Latzug Untergriff MaschineLatissimus · Maschine
- Rudern vertikal Untergriff MaschineOberer Rücken · Maschine
- T-Bar Rudern Maschine (brustgestützt)Oberer Rücken · Maschine
- Rudern sitzend an der MaschineOberer Rücken · Maschine
- Shrugs an der MaschineTrapezmuskel · Maschine
- T-Bar-Rudern im UntergriffOberer Rücken · Maschine
- T-Bar-RudernOberer Rücken · Maschine
- Rudern einarmig an der MaschineOberer Rücken · Maschine
- Rudern an der Maschine (Obergriff)Oberer Rücken · Maschine
- Latzug an der Maschine im UntergriffLatissimus · Maschine
Schultern
6 Übungen
- Seitheben an der MaschineSeitliche Schulter · Maschine
- Schulterdrücken an der Maschine (Lever military press)Vordere Schulter · Maschine
- Schulterdrücken einarmig MaschineVordere Schulter · Maschine
- Reverse ButterflyHintere Schulter · Maschine
- Reverse Butterfly (Parallelgriff)Hintere Schulter · Maschine
- Schulterdrücken an der MaschineVordere Schulter · Maschine
Bizeps
4 Übungen
Trizeps
5 Übungen
Unterarme
1 Übung
Bauch
11 Übungen
- Ab CoasterBauch · Maschine
- Knieheben hängend unterstütztBauch · Maschine
- Knieheben hängend mit WegstoßenBauch · Maschine
- Beinheben liegend mit seitlichem WegstoßenBauch · Maschine
- Beinheben liegend mit WegstoßenBauch · Maschine
- Oberschenkeldehnung im Liegen (gestützt)Bauch · Maschine
- Sit-ups (gestützt)Bauch · Maschine
- Rumpfrotation kniend an der MaschineBauch · Maschine
- Crunches sitzend MaschineBauch · Maschine
- Crunches sitzend Maschine (Brustpolster)Bauch · Maschine
- Crunch-Maschine mit BeinhebenBauch · Maschine
Gesäß
9 Übungen
- Gesäß-Dehnung liegend (mit Partner)Gesäß · Maschine
- Gesäß- und Piriformis-Dehnung liegend (mit Partner)Gesäß · Maschine
- Kreuzheben an der MaschineGesäß · Maschine
- Hüftstrecken an der MaschineGesäß · Maschine
- Hip Thrust an der MaschineGesäß · Maschine
- Reverse Hyperextensions MaschineGesäß · Maschine
- Good Mornings sitzend MaschineGesäß · Maschine
- Glute Pushdown an der MaschineGesäß · Maschine
- Fingal's FingersGesäß · Maschine
Oberschenkel
19 Übungen
- Aqua-CyclingQuadrizeps · Maschine
- Beinbeuger-Dehnung in Bauchlage (mit Partner)Beinbeuger · Maschine
- Quadrizeps-Dehnung in Bauchlage (mit Partner)Quadrizeps · Maschine
- Adduktorendehnung in Seitenlage (gestützt)Adduktoren · Maschine
- Belt SquatQuadrizeps · Maschine
- Beinpresse alternierend (Maschine)Quadrizeps · Maschine
- Horizontale Beinpresse (einbeinig)Quadrizeps · Maschine
- Beinbeuger kniend an der MaschineBeinbeuger · Maschine
- BeinstreckerQuadrizeps · Maschine
- Beinbeuger liegendBeinbeuger · Maschine
- Beinbeuger liegend (2-zu-1)Beinbeuger · Maschine
- Pendulum SquatQuadrizeps · Maschine
- AbduktorenmaschineAbduktoren · Maschine
- Adduktoren-MaschineAdduktoren · Maschine
- Beincurls sitzend an der MaschineBeinbeuger · Maschine
- Beinstrecker einbeinigQuadrizeps · Maschine
- Beinpresse sitzendQuadrizeps · Maschine
- Sissy Squat an der MaschineQuadrizeps · Maschine
- Spinning-BikeQuadrizeps · Maschine
Waden
8 Übungen
- Waden-Dehnung liegend (mit Partner)Waden · Maschine
- WadenpresseWaden · Maschine
- Donkey-Wadenheben an der MaschineWaden · Maschine
- Wadenheben rotierend MaschineWaden · Maschine
- Wadenpresse sitzendWaden · Maschine
- Wadenheben sitzend MaschineWaden · Maschine
- Wadenheben an der BeinpresseWaden · Maschine
- Wadenheben stehend an der MaschineWaden · Maschine
Nacken
3 Übungen
Ganzkörper
10 Übungen
- Curved TreadmillGanzkörper · Maschine
- CrosstrainerGanzkörper · Maschine
- AirbikeGanzkörper · Maschine
- RudergerätGanzkörper · Maschine
- Fahrradergometer (Intensiv)Ganzkörper · Maschine
- Fahrradergometer (Locker)Ganzkörper · Maschine
- Gehen auf dem CrosstrainerGanzkörper · Maschine
- Gehen auf der Wave MachineGanzkörper · Maschine
- Gehen auf dem Laufband mit SteigungGanzkörper · Maschine
- Treppensteigen am StairmasterGanzkörper · Maschine
Cardio
14 Übungen
- Aqua-CyclingQuadrizeps · Maschine
- Curved TreadmillGanzkörper · Maschine
- CrosstrainerGanzkörper · Maschine
- AirbikeGanzkörper · Maschine
- ArmergometerBrust · Maschine
- RudergerätGanzkörper · Maschine
- SkiErgTrizeps · Maschine
- Spinning-BikeQuadrizeps · Maschine
- Fahrradergometer (Intensiv)Ganzkörper · Maschine
- Fahrradergometer (Locker)Ganzkörper · Maschine
- Gehen auf dem CrosstrainerGanzkörper · Maschine
- Gehen auf der Wave MachineGanzkörper · Maschine
- Gehen auf dem Laufband mit SteigungGanzkörper · Maschine
- Treppensteigen am StairmasterGanzkörper · Maschine
