Übungsdatenbank
Übungen für Widerstandsband
Welche Muskeln eine Bewegung trainiert, welches Equipment sie braucht und welche Alternativen dasselbe bringen. Dieselbe Datenbank, mit der Vytal deine Workouts einträgt.
Brust
5 Übungen
Rücken
13 Übungen
- Alternierender Latzug mit Band und RotationLatissimus · Widerstandsband
- Klimmzüge mit WiderstandsbandLatissimus · Widerstandsband
- Vorgebeugtes Rudern mit BandOberer Rücken · Widerstandsband
- Latzug eng mit BandLatissimus · Widerstandsband
- Latzug eng mit Band (Rücken fixiert)Latissimus · Widerstandsband
- Latzug im Untergriff mit Band (Rücken fixiert)Latissimus · Widerstandsband
- Latzug einarmig kniend mit BandLatissimus · Widerstandsband
- Rudern einarmig stehend von unten mit BandOberer Rücken · Widerstandsband
- Rudern sitzend einarmig rotierend mit BandOberer Rücken · Widerstandsband
- Shrugs mit BandTrapezmuskel · Widerstandsband
- Kreuzheben mit durchgestreckten Beinen mit BandUnterer Rücken · Widerstandsband
- Latzug im Untergriff mit BandLatissimus · Widerstandsband
- Sitzendes Rudern mit Widerstandsband und geradem RückenOberer Rücken · Widerstandsband
Schultern
15 Übungen
- Schulter-Außenrotation 90/90 mit BandHintere Schulter · Widerstandsband
- Front-Seitheben mit BandSeitliche Schulter · Widerstandsband
- Frontheben mit BandVordere Schulter · Widerstandsband
- Einarmiges Schulterdrücken mit BandVordere Schulter · Widerstandsband
- Band Pull-ApartsHintere Schulter · Widerstandsband
- Reverse Flys mit BandHintere Schulter · Widerstandsband
- Shoulder Dislocates mit BandVordere Schulter · Widerstandsband
- Schulter-Außenrotation mit BandHintere Schulter · Widerstandsband
- Schulter-Innenrotation mit BandVordere Schulter · Widerstandsband
- Schulterdrücken mit BandVordere Schulter · Widerstandsband
- Rudern stehend für hintere Schulter mit BandHintere Schulter · Widerstandsband
- Schulterdrücken rotierend mit BandVordere Schulter · Widerstandsband
- Aufrechtes Rudern mit BandSeitliche Schulter · Widerstandsband
- Y-Raises mit BandSeitliche Schulter · Widerstandsband
- Sitzendes Schulterdrücken mit WiderstandsbandVordere Schulter · Widerstandsband
Bizeps
7 Übungen
- Alternierende Bizeps-Curls mit WiderstandsbandBizeps · Widerstandsband
- Bizeps-Curls mit BandBizeps · Widerstandsband
- Konzentrationscurls mit BandBizeps · Widerstandsband
- Cross-Body Bizeps-Curls mit BandBizeps · Widerstandsband
- Hammer-Curls mit BandBizeps · Widerstandsband
- Bizepscurls einarmig über Kopf mit BandBizeps · Widerstandsband
- Sitzende Bizeps-Curls mit WiderstandsbandBizeps · Widerstandsband
Trizeps
4 Übungen
Unterarme
2 Übungen
Bauch
16 Übungen
- Alternierende V-Ups mit WiderstandsbandBauch · Widerstandsband
- Ab-Wheel Rollout mit WiderstandsbandBauch · Widerstandsband
- Bicycle Crunches mit WiderstandsbandBauch · Widerstandsband
- Pallof Press horizontal mit BandBauch · Widerstandsband
- Klappmesser-Sit-ups mit BandBauch · Widerstandsband
- Crunches kniend rotierend mit BandBauch · Widerstandsband
- Beinheben liegend mit BandBauch · Widerstandsband
- Sit-ups mit Brustpresse am BandBauch · Widerstandsband
- Rumpfrotation sitzend mit BandBauch · Widerstandsband
- Rumpfseitbeugen mit BandSchräge Bauchmuskeln · Widerstandsband
- Crunches stehend mit BandBauch · Widerstandsband
- Rumpfrotation stehend mit BandSchräge Bauchmuskeln · Widerstandsband
- Crunches stehend rotierend mit BandBauch · Widerstandsband
- V-Ups mit BandBauch · Widerstandsband
- Vertikaler Pallof Press mit BandBauch · Widerstandsband
- Horizontaler Pallof Press mit WiderstandsbandBauch · Widerstandsband
Gesäß
11 Übungen
- Hüftstrecken vorgebeugt mit WiderstandsbandGesäß · Widerstandsband
- Kreuzheben mit BandGesäß · Widerstandsband
- Beckenheben mit BandGesäß · Widerstandsband
- Hüftaußenrotation liegend mit BandGesäß · Widerstandsband
- Hüftinnenrotation liegend mit BandGesäß · Widerstandsband
- Pull-Throughs mit BandGesäß · Widerstandsband
- Hüftinnenrotation sitzend mit BandGesäß · Widerstandsband
- Kniebeuge mit Rudern am BandGesäß · Widerstandsband
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit BandGesäß · Widerstandsband
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen und geradem Rücken mit BandGesäß · Widerstandsband
- Kniender Hip Thrust mit WiderstandsbandGesäß · Widerstandsband
Oberschenkel
12 Übungen
- Nordic Hamstring Curls mit BandunterstützungBeinbeuger · Widerstandsband
- Good Mornings mit BandBeinbeuger · Widerstandsband
- Beincurls liegend mit BandBeinbeuger · Widerstandsband
- Split Squats einarmig mit BandQuadrizeps · Widerstandsband
- Überkopf-Kniebeuge mit BandQuadrizeps · Widerstandsband
- Split Squats einbeinig mit BandQuadrizeps · Widerstandsband
- Kniebeuge mit BandQuadrizeps · Widerstandsband
- Beincurls stehend mit BandBeinbeuger · Widerstandsband
- Step-ups mit BandQuadrizeps · Widerstandsband
- Beinstrecken mit WiderstandsbandQuadrizeps · Widerstandsband
- Sitzende Abduktion mit WiderstandsbandAbduktoren · Widerstandsband
- Shuttle mit WiderstandsbandAbduktoren · Widerstandsband
Waden
3 Übungen
